Hjernen din på stress

• April 26, 2024

Kronisk stress utløser dannelse av uoppløselige tau-proteinaggregater i musene i hjernecellene. Ny forskning fra hovedforfatteren, Dr. Robert Rissman, University of California, San Diego School of Medicine, ser dette som en forklaring på den høye sammenhengen mellom kronisk stress og en aldrende befolkning hvis hjerner ikke er plastiske nok til å takle betennelsen. av stress slik en yngre hjerne kan - dette betyr Alzheimers sykdom.

Når han utsatte mus for sammenlignbar emosjonell kronisk stress opplevd av mennesker, fant Rissman en endret løselighet i tau-proteiner i nevroner, som er en forløper for Alzheimers. I tillegg ble denne sykdomspatologien først observert i hippocampus der minner er organisert og lagret. Når pasienter blir evaluert for Alzheimers, er "hippocampus vanligvis den første regionen i hjernen som er påvirket av tau-patologi og den hardest rammede, med betydelig celledød og svinn."

Studien tydeliggjør forskjellen mellom akutt og kronisk stress. Akutt stress gjør ikke varige skader på hjerneceller og kan faktisk holde celler “på tærne” og mer fleksible. Imidlertid slipper kronisk stress på grunn av dens varighet, dag i dag ut, en inflammatorisk respons som utløser hjernecellepatologi, spesielt i eldre hjerner. Kronisk stress eroderer lykke og tømmer energi. Jeg har personlig opplevd og observert kronisk stress hos pleiere, spesielt Alzheimers omsorgspersoner.
Ikke la denne forskningen stresse deg. Se i stedet for det som en oppfordring til handling. Sammen med trening, en balansert måltidsplan og intellektuell stimulering, bør mestringsstrategier for stressmestring være en del av et sunt livsopphold - spesielt relevant i lys av denne nye forskningen i Alzheimers forebygging.

Her er 5 mestringstips:

• Flytt stress ut av kroppen din, og sinnet vil følge. Ta på joggeskoene dine og gå ut døra; slå på musikken og dansen; husarbeid teller så lenge du gjør det med taushet.
  
• Se komedier som senker blodtrykket, og gjør halspulsåren mer fleksibel i henhold til hjerte sunne medisinske studier. Komedier hjelper deg også med å fornye livet til et nettsted som hjelper deg å ta problemene dine lettere.
  
• Selv om du er en omsorgsperson, må du ta litt tid for deg selv hver dag, noe som betyr å kaste en oppgave eller to fra den uendelige oppgavelisten. Du er ikke sist på listen!
  
• Meditere eller visualiser mens du puster dypt i henhold til din egen naturlige rytme. Meditasjon slapper av sinnet og skaper større nevroplastisitet - og du kan gi deg selv en positiv beskjed som du trenger å høre. Tenk på det og gjør det.
  
• Finn et kreativt utsalgssted der du mister oversikten over tid og rom - det er her du finner glede og lidenskap.

---

For mer informasjon om omsorgspleie, les boken min, Endre vaner: Pleiernes totale trening. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Your Brain On Coffee (April 2024).