Forbedre livet ditt gjennom forsinket takknemlighet

• April 29, 2024

På 1960-tallet gjorde en forsker fra Stanford ved navn Walter Mischel et eksperiment på en gruppe på fire åringer. Han tilbød hvert barn hver for seg en marshmallow og sa at han skulle forlate rommet et øyeblikk. Han sa at de kunne spise marshmallowen, men hvis de kunne vente, ville han gi dem en annen marshmallow å spise. Noen av barna spiste marshmallowen med en gang, mens andre brukte forskjellige metoder for å distrahere seg mens de ventet for å få den andre marshmallowen.

Selv om det ikke var overraskende, var Mischels oppfølgingsforskning. Han fant ut at da han fulgte barna i løpet av livene deres, inn i tenårene og voksen alder, hadde disse to gruppene barn veldig forskjellige liv. Totalt sett ble barna som kunne utsette tilfredsstillelse ansett for å være bedre oppførte og mer intelligente, mens barna som ønsket umiddelbar tilfredsstillelse ble sett på som mer sta og vanskelige. Etter hvert som de ble eldre, ble forskjellene mer tydelige da barna som kunne utsette tilfredsstillelse, hadde en tendens til å være rikere og rapportere om høyere lykkenivå i sine egne liv.

Denne langvarige virkningen av hvordan folk reagerer på tilfredsstillelse har ført til mye mer forskning, inkludert nylig informasjon om nevrovitenskap som ble funnet ved Yale University, og som kobler tilfredshetsforsinkelse til mer utviklede fremre prefrontale cortexer som fører til høyere nivåer av minne, problemløsning og intelligens.

På den annen side er menneskers hjerner også kablet for å ønske øyeblikkelig tilfredsstillelse gjennom en dopaminrespons som oversvømmer kroppene våre med "feel good" -kjemikalier hver gang vi raskt blir tilfredse. Tenk på å tjene poeng på videospill som Frontierville eller Pacman, og du vet nøyaktig hva dopamin er. Og fordi det moderne samfunnet vårt er fylt med alle slags dopamin-stimulerende muligheter for øyeblikkelig tilfredsstillelse (kjøpesentre, kredittkort, potetgull, filmer, osv.), Har vi blitt gluttons for våre kroppers medikamenter og er mindre og mindre tolerante å utsette tilfredsstillelse.
Bevisene for dette har blitt åpenbare i samfunnet og livene våre: økt gjeld, redusert formue, økt skilsmisse, økt mobilitet fra jobb til jobb, redusert toleranse for å gå på college, økt rusbruk og redusert toleranse for samfunnsendring gjennom politiske prosedyrer . Dette sørger for et veldig maurete, ulykkelig og irritabelt samfunn som leter etter den neste “quick fix”.

Så hva kan gjøres for å forbedre situasjonen? I stor skala trenger samfunnet å forstå og verdsette viktigheten av å undervise forsinket tilfredshet for barna våre. Inntil et slikt tidspunkt kan hver av oss gjøre en spesiell innsats for å jobbe med å omskolere våre fremre prefrontale cortexes for å utsette tilfredsstillelse. Dette kan gjøres ved med hensikt å utføre atferd som forsinker tilfredsstillelse som å starte en sparekonto for et stort kjøp i stedet for å sette det på et kredittkort eller lagre en spesiell sukkerholdig godbit etter middagen i stedet for å lure på det på ettermiddagen. Faktisk er mange "sunne" oppførsler så vanskelige å utføre rent av den grunn at de krever forsinket tilfredsstillelse og jo mer du trener, jo lettere blir det.

Video Instruksjoner: Our Course In Life Design ♥ How To Find Purpose & Optimize Your Life (April 2024).