Hva er atferds søvnmedisin?

• Kan 9, 2024

Behavioral Sleep Medicine (B.S.M.) er en effektiv ikke-medikamentell terapi for søvnproblemer. B.S.M. inkluderer kognitiv atferdsbehandling for en rekke soveforstyrrelser, inkludert søvnløshet, døgnrytmeforstyrrelser, obstruktiv søvnapné og søvnforstyrrelser hos barn.

I følge forskere lider opptil førti prosent av individer som er rammet av nevromuskulær sykdom, av en søvnforstyrrelse. Personer med nevromuskulær sykdom har en rekke faktorer som kan føre til økte hyppigheter av søvnforstyrrelse.

La oss se på faktorer som kan føre til utvikling av søvnløshet. Psykologiske faktorer som stress og angst relatert til diagnose og daglig håndtering av nevromuskulær sykdom kan føre til problemer med å sovne. Biomekaniske problemer kan forstyrre det å falle og sove, inkludert problemer med posisjonering, muskeltonus og bevegelighet. Ukontrollerte eller dårlig kontrollerte smerter relatert til disse problemene kan påvirke søvnen betydelig. Eliminasjonsproblemer kan føre til hyppig våkner om natten og forstyrret søvn. Disse faktorene kan føre til at en person med nevromuskulær sykdom utvikler kronisk søvnløshet.

Behandling for søvnløshet innebærer en kombinasjon av teknikker som er skreddersydd for den enkelte klient. Teknikker inkluderer atferdsmetoder for å forbedre vaner som svekker evnen til å sove godt og kognitive metoder for å utvikle positive tanker og holdninger angående søvn.

Forskning støtter sterkt bruken av B.S.M. for søvnløshet. I følge National Institutes of Health (2005) har kognitiv atferdsterapi for søvnløshet blitt funnet å være "like effektiv som medisiner for kortvarig behandling av kronisk søvnløshet." Praksisparametrene utviklet av American Academy of Sleep Medicine støtter kognitiv atferdsterapi som "effektiv og anbefalt" for søvnløshet.

Spesifikke kognitive atferdsteknikker som brukes for søvnløshet inkluderer stimuluskontroll, søvnbegrensning, avslapningstrening, forbedring av søvnvaner og kognitive atferdsmetoder. Psykoterapi for andre psykiske helseproblemer som forstyrrer søvn, som angst og depresjon, kan også brukes.

Behandling for andre soveforstyrrelser bruker også kognitive atferdsteknikker. For eksempel svekker nevromuskulær sykdom ofte musklene som trengs for respirasjon, noe som kan bidra til søvnapné, og forårsake redusert luftstrøm om natten. Ubehandlet kan søvnapné føre til tretthet og / eller hodepine i løpet av dagen, og mareritt og dårlig søvnkvalitet om natten. Videre kan søvnapné gi betydelige helsemessige konsekvenser, som hjerte- og metabolske problemer, og økt risiko for kjøretøyulykker.

Spesifikke kognitive atferdsteknikker kan brukes for å øke en persons evne til å tolerere behandling for hindrende søvnapné. For eksempel kan desensibiliseringsprosedyrer brukes for å redusere angst relatert til bruk av respiratorassistanse som CPAP eller BiPAP.

Atferdssøvnemedisin, brukt i forbindelse med passende medisinske inngrep, kan hjelpe personer med samtidig forekommende nevromuskulær sykdom og søvnforstyrrelse å få en bedre nattesøvn og til å fungere bedre i løpet av dagen.

ressurser:

George, C., (2010). Søvn og nevromuskulær sykdom. I Principles and Practices of Sleep Medicine (Fjerde utgave), Ed. av Meir, H., et al., Elselvier Saunders: Philadelphia, PA.

Labbe, A., (2008). Ikke nok ZZZzzzs? Quest, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Hentet 11/17/11.

Morgenthaler, T, et al., Øv parametere for psykologisk og atferdsmessig behandling av søvnløshet: en oppdatering. Sov, 29 (11): 1415-9. Tilgjengelig for nedlasting på //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. Hentet 9/6/12.


Oztura, I., et al., (2005). Nevromuskulære forstyrrelser og søvn. Gjeldende nevrologi- og nevrovitenskapelige rapporter, 5, s. 147-152.

NIH, (2005). NIH State of the Science-konferansen om manifestasjoner og håndtering av kronisk søvnløshet hos voksne. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. Hentet 9/6/12.

For å lære mer om sunn søvn, besøk nettstedet Sleep Education av American Academy of Sleep Medicine på //www.sleepeducation.com/ og Sleep Foundation på //www.sleepfoundation.org/. Hentet 9/6/12.

Video Instruksjoner: Fellesforelesning 2 - søvn (Kan 2024).