Drikk deg til bedre kampsport

• Kan 9, 2024

Alle vet at vann er en viktig del av livet. Vann utgjør 70% av kroppene våre. Dehydrering er aldri morsom og kan være livsfarlig hvis den forlenges for lenge. Men visste du at å drikke kan hjelpe deg med å trene?

Det er riktig!

Hvis du holder deg hydrert mens du trener, hindrer du ikke bare å passere ut på dojo-gulvet, det kan også hjelpe deg med å huske ting bedre. Studier har vist at selv svak dehydrering påvirker din evne til å konsentrere og beholde informasjon [Ritz og Berrut (2005)].

Når vannet i kroppen synker, synker også blodet i kroppen. Blod er beslektet med qi, eller energien i kroppen. I kinesisk medisin lærer vi at en langsom blodstrøm og mangel på qi gir en treghet i sinnet og kroppen. Hjernen krever blod for å fungere optimalt. Uten blod blir hjernen "kvalt". Kroppen glir inn i de grunnleggende instinktene for å overleve. Sinnet beveger seg bort fra det bevisste og inn i det underbevisste riket.

Hjernen pålegger kroppen å begynne å bevare seg. Kroppen begynner å produsere salt for å beholde vannet som er inne i den. Med mindre blod får ikke musklene riktig nivå av næringsstoffer den trenger for å vokse og prestere. Muskler begynner å operere i en anaerob tilstand, noe som potensielt skaper en situasjon for pauser og tårer.

Drikke er veldig viktig å gjøre mens vi trener. Når vi blir eldre, er følelsen av tørst svakere og ofte vanskeligere å gjenkjenne. Det kan være en av grunnene til at barn ser ut til å alltid be om noe å drikke mens voksne kan gå i flere timer uten. Dette gjør at voksne er i mer fare for å være i en dehydrert tilstand. Og når jeg går tilbake til ovenfor, blir dehydrert fører til konsentrasjonsvansker og mindre kortvarig minne og oppbevaring.

En av fallgruvene til mange studenter er at de har en tendens til å slukke tørsten med koffeinholdige drikker. Koffeinholdige drikker, mens de fyller på vann i kroppen, vil faktisk utløse hjernen til å produsere mer salt. Dette saltet i kroppen låser vannet i reservatet og lar ikke det frigjøres lett for å mate kroppen. Derfor er vi fortsatt tørste etter en brus.

Sportsdrikker er ofte lastet med mye sukker. Hvis du noen gang har vært på sukkerrush, vet du at de ofte er kortvarige og ofte kan føre til sukkerkrasj etterpå. Selv substituerende sukkerarter kan gjøre dette for kroppen.

Vann er til slutt den beste tørstesperren. Av miljømessige årsaker bør du prøve å holde deg unna flaskevannet. De fleste flaskevann viser seg ikke å være fordelaktig for vanlig vann fra springen. For sent har det faktisk vært flere søksmål mot og TV-dokumentarer om visse vannflasker som falsk reklamerte for kilden til vannet deres. Å kjøpe din egen gjenbrukbare beholder eller kopp kan være like billig som vann og mye mer miljøvennlig.

Helt til slutt, det være seg brus, sportsdrikke eller vann, få noe praktisk i nærheten som du kan drikke mens du trener. Å drikke mens du trener vil hjelpe deg å konsentrere deg bedre og huske hva du lærer. Drikking hjelper deg med å holde blodet ditt i optimale nivåer og musklene dine fra potensiell skade.

Så mens du trener, drikker og drikker ofte.

Video Instruksjoner: Aleksander Salamander - Grapevan 2017 (Russelåt) (Kan 2024).