Er du ulykkelig?

• Kan 20, 2024

Har du en tendens til å fokusere på hva som går galt i livet ditt? Og gjør dette deg ulykkelig? Vær oppmerksom på at det er noe du kan gjøre med situasjonen din.

Lage en liste

Først må du komme til bunns i det som gjør deg ulykkelig bare da kan du endre det. Prøv denne øvelsen fra Coach Devylyn Steele's Tools to Life-programmet. Lag en liste over klagene dine, ta med så mange detaljer som mulig. Ikke bare skriv ned at der du bor gjør deg ulykkelig, legg merke til detaljer. Er det nabolaget? Er det din pendling til og fra jobb? Er det været?

Gjør klagen om til et prosjekt

Velg en ting fra listen din, og bruk litt tid på å tenke på hvordan du kan endre den. Gjør klagen om til et prosjekt. Skaff deg en fysisk filmappe og legg navnet på prosjektet på utsiden. Lag en mappe på datamaskinen din med samme navn. Gå online og bestill bøker om emnet. Ta notater. Begynn undersøkelsen din og fyll mappene dine med informasjon som hjelper deg å lindre denne klagen.

Nå i stedet for å gruble over hva som er galt, kan du bruke samme tid på å tenke på hvordan du gjør ting riktig.

En annen versjon av denne øvelsen finner du i Beth Thomas 'bok Drevet av Happy. Thomas foreslår at leserne lager en tabell med to kolonner. I den første kolonnen skriver du ned hva som gjør deg ulykkelig og i den andre kolonnen skriver du ned en strategi du vil utvikle for å forbedre den.

Det du kan gjøre er også å skrive en novelle eller et beskrivende avsnitt om hvordan du vil at ting skal være. Dette er en form for visualisering.

Gjør noe

Når du har identifisert hva som gjør deg ulykkelig og har noen ideer om å snu ting, er det du må gjøre videre det viktigste trinnet av alle. Du må ta grep. For å sikre at du faktisk gjør noe med det som bringer deg ned, legger du den i kalenderen eller "planlegg lykken" som Thomas antyder. Noen av oss har en tendens til å tenke på tidsplaner bare for arbeidssituasjoner, men å være organisert og disiplinert kan også bidra til å forbedre våre personlige liv.

Lykken bør være en prioritet. "Når du virkelig tenker på det, hva er viktigere enn å bli et lykkeligere menneske?" skriver Thomas. "Når du blir lykkeligere, vil du være en bedre venn, ansatt, foreldre og person."

Følge opp

Når du har fått ballen til å rulle, ikke glem å sjekke inn med deg selv med jevne mellomrom. Arbeider strategiene du har brukt? Trenger du å prøve noe annet? Hvordan føler du deg? Noen ganger kan du bare føle deg en ting bedre for å lindre en plagsom situasjon.

Video Instruksjoner: Derfor er du ulykkelig (Kan 2024).