Rengjøring av tallerkenen er usunn

• Kan 9, 2024

Mange studier viser at å rense tallerkenen din - å spise bevisst forbi å være "full" bare for å spise det som er igjen foran deg - kan føre til alvorlige helseproblemer. Hvordan lærer du å slutte å rengjøre tallerkenen din?

For det første, hvorfor gjør vi det til og med i utgangspunktet? Som babyer lærer vi ganske raskt å vri hodet vekk når vi er ferdige. Vi spiser ikke. Vi åpner munnen når vi er sultne, vi vender oss bort når vi er fulle. Alt er enkelt.

Når vi vokser, legger foreldrene våre en bunke med mat på tallerkenen vår og insisterer på at vi spiser det HELE. Det har ikke noe å si om vi er sultne eller ikke sultne. Det har ikke noe å si om magene våre bokstavelig talt er fulle! Vi blir tvunget til å spise det de har foran oss.

Det spores tilbake til en tid med sult. Mange foreldre (eller hvis ikke dem, foreldrene) ble oppvokst i en tid hvor mat var knapp. Maten var dyrebar og hver unse måtte gå i munnen. De bærer den samme tankegangen inn i en moderne verden der om noe er for mye mat i overflod.

Så de hoper mat på en tallerken og trener oss fra veldig ung alder om at det som står på tallerkenen må spises. Uansett om vi ikke valgte så mye, uansett om magen vår bokstavelig talt ikke kan holde så mye. Vi må spise den.

Dette er en KRITISK melding som skal læres. Det er ingen måte at å spise "mengde X" bare fordi det tilfeldigvis er på tallerkenen din, er bra for deg. Magen din er et fleksibelt organ som kan være forskjellige størrelser på forskjellige dager. Den kan ha forskjellige nivåer av fylde basert på hva du spiste tidligere. Noe av det viktigste du kan gjøre på din vei til å bli et sunnere menneske, er å lytte til magenes signaler og respektere dem.

Magen din kan bare holde X gram mat daglig. Det er viktig at du i løpet av en gitt dag deler ut X-ounene jevnt, med sunn, næringsrik mat. Det er den eneste måten ernæring kan komme inn i deg på. Hvis du overdriver magen med ting du ikke vil, kan ikke kroppen fordøye resten godt. Det blir lagret som fett. Nå blir magen enda større dagen etter, og du trenger mer mat for å føle deg full. Dette blir til en veldig usunn syklus som kan ha tiår lange forgreninger.

Hvis du er blitt omgjort til en ren zombie, tar du den ett skritt av gangen. Bare la ETT bitt være neste gang du føler deg mett. Nyt den seieren. Verdensfattigdom kommer ikke til å stoppe på grunn av den biten. Du kastet ikke bort penger. Hvis noe, ved å forhindre at overflødig kalori haug kommer inn i deg (hvor det vil være øyeblikkelig fett), sparer du penger. Beløpet du sparer på lang sikt ved å ikke ha det på kroppen er mange ganger beløpet du betalte for det.

Neste gang du får problemet med for fullt, må du legge igjen TO biter.

Du kan legge dem i kjøleskapet for å spise dem senere. Mat dem til en hund. Gi dem en venn. Eller bare kast dem i komposten eller søpla. Det er ikke å kaste bort mat. Det beskytter helsen din.

Ja på lang sikt lærer du å be om mindre mat, lage mindre porsjoner, å gjøre ting som er under din kontroll. På restauranter kan du be om lunsjstørrelse i stedet for middagsstørrelse. Men uansett hva du gjør, vil det alltid være situasjoner der til tross for din beste innsats det du får servert på tallerkenen din er mer enn hva magen din kan holde. Det er helt avgjørende i de situasjonene at du vet hvordan du skal stoppe, ta pusten dypt og IKKE fullføre det som står på tallerkenen din bare fordi den er der.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Miele G4203SCUclst underbygningsopvaskemaskine (Kan 2024).