Ferieturens helsetips

• Kan 20, 2024

For mange betyr ferien å reise for å besøke familie og venner. Enten du reiser over hele byen eller over hele verden, er det viktig å holde deg trygg under dine reiser. Nedenfor er fem tips for å sikre at du når din destinasjon i ett og ved god helse.

1. Ikke kjør mens du er sliten. Hvert år sovner personer ved lange avstander ved rattet og forårsaker skade både for seg selv og andre. Hvis du blir sliten mens du kjører, kan du bytte steder med en annen sjåfør eller dra for å ta en lur. Å slå musikken opp, drikke koffein og trekke over for en kort spasertur er alle kortsiktige fikser, men de kurerer ikke tretthet.

2. Kjør sakte under ugunstige forhold. I tillegg til helligdager, bringer vinteren også mange ugunstige værforhold, inkludert regn, snø, is og tåke. Juster alltid hastigheten din etter forholdene og trekk over hvis været blir for dårlig. I dårlig vær, la mer plass mellom bilen og bilen foran deg for å unngå å gli på is.

3. Gå lett på alkoholen. Når du flyr, fører trykkhytta, kombinert med stor høyde, alkohol til å påvirke deg mer enn det ville gjort på bakken. Dessuten forverrer alkohol dehydrasjonen du opplever når du flyr. På bakken øker alkohol effekten av jetlag.

4. Drikk mye vann. Å drikke nok vann hjelper deg til å holde deg optimal helse til enhver tid, men det er spesielt viktig når du reiser. Når du flyr, øker den tørre luften i kabinen dehydrering. Drikk rikelig med vann mens du er ombord og når du kommer til destinasjonen. Drikkevann er også viktig når du kjører. Symptomer på dehydrering vises ikke før det er for sent, så drikk selv når du ikke er tørst.

5. Ta hyppige turer på lange turer. Mennesker, spesielt eldre individer, har noen ganger problemer med blodpropp når de sitter i lengre tid. Sørg for å reise deg opp og gå rundt i hytta hver par timer på lange flyreiser. Gjør turen lenger enn bare til toalettet og tilbake. Gå rundt i hele hytta i noen minutter. Du kan også gjøre noen benøvelser fra stolen din som kan holde blodet i bevegelse. Når du kjører, ta noen minutter til å gå rundt når du stopper på en restaurant eller hviler.

En flott vannflaske som hjelper deg å holde deg hydrert.