Selvhjelp til akupressur ved vanlige helseproblemer

• Kan 4, 2024

Akupressur er en trygg form for egenomsorg, ved hjelp av fingertrykk, massasje og stryking i stedet for nåler. Akupressur bruker samme prinsipp og meridianpunkter som akupunktur og er den eldste av de to. Målet med akupressur er det samme som akupunktur for å stimulere det kinesiske leger kaller chi-kroppens mest grunnleggende helbredende energi.

Akupressur er en totrinns prosess. Trinn en er å finne riktig trykkpunkt. De er bare bittesmå omtrent på størrelse med et hodehode. Hvis du ikke finner det nøyaktige stedet på kroppen din med det første, kan du snakke rundt litt akupressurpunkter som er mer ømere enn området rundt. Trinn to er å massere punktet ordentlig; bruk spissen av pekefingeren, langfingeren eller begge side om side. Noen steder kan det være lettere å bruke tommelen. Poengene bør stimuleres så dypt som mulig å styre i en graving av massasje. Noen få sekunder med trykk, gjentatt flere ganger, vil ofte være nok. Du bør presse til du føler noe ubehag.

Det er visse akupressurreaksjoner som vanligvis følger med riktig stimulering. I løpet av omtrent 30 sekunder etter at du har utløst et effektivt punkt, skal du føle en følelse av klamhet, varme og / eller en svak svette som dannes over brynet eller skuldrene, sammen med en lett følelse. Denne typen reaksjoner er en god indikasjon på at du har funnet det rette poenget, og lettelse bør føles. Hvis du ikke får rask, tilfredsstillende lettelse etter å ha utløst et punkt, betyr det vanligvis en av flere ting:

1.Du fant ikke det rette poenget for symptomet ditt. Prøv et annet poeng.

2.Du fant ikke poenget. Forsikre deg om at du kjenner snevringen når du prøver og trykker.

3. Poenget har kanskje ikke blitt stimulert ordentlig. Brukte du tuppen eller fingeren? Stimulerte du begge sider av kroppen din i nok tid?

For optimale fordeler kan to akupressurpunkter stimuleres samtidig, ett med hver hånd, mens delen av kroppen i mellom er strukket for å oppnå maksimal energiflyt mellom punktene. Eller, man kan duplisere trykket på begge sider av kroppen. Umiddelbart etter å ha funnet og massert punktet på den ene siden, gjenta teknikken på motsatt side. I de fleste tilfeller trenger poengene bare å bli utløst omtrent 15 sekunder for å få lettet.

Akupressur for vanlige helseproblemer

For en sår rygg, trykk på punktene på hver side av den nedre ryggraden, rett rundt hjørnet fra den nederste ribben. Trykk på begge sider samtidig.

Gi et løft til en verkende rygg med litt trykk rett under spissen av halebeinet.

Et fingerpress rett mellom øynene kan gi hodepine lettelse.

For menstruasjonssmerter, trykk to fingre bredder under mageknappen. Start terapi flere dager før den månedlige og fortsett i flere dager etter.

Trykk på et punkt rett over brystbeinet for irriterende hikke.

For å avlaste kramper i bena, bruk sterkt trykk på punktene bak kneet, i midten av leggen, og der Achilles-sen blir med i leggmuskelen.

For å behandle søvnløshet, trykk på punktet under lillefingeren ved første ledd på håndleddet. Også for søvnløshet, trykk to punkter, rett ved det naturlige hårfestet på hver side av ryggraden.

For å stille en hoste, trykk på punktene rett under kragebeinet. De samme trykkpunktene er også nyttige for å lette en astmatisk hoste.

For en sår hals, trykk midt på pannen omtrent midt mellom øyenbrynene og det naturlige hårfestet. Massér også samme punkt.

For midlertidig lindring av tannpine, trykk rett over kjevehjørnet på den berørte siden.

For mer atletisk energi, trykk hardt og raskt på nakken på halsen, rett før arrangementet.

For problemer med nedre del av magen, for eksempel tarmforstyrrelser eller fordøyelsesbesvær, løper du tommelen oppover den indre bakkanten av skinnbenet, rett i tråd med ankelbenet mot kneet. Omtrent 3 ”oppover vil du føle den umiskjennelige kriblingen som kunngjør poenget.

For å avlaste nakkespenningen, plasser høyre hånd med håndflaten mot gulvet, og bøy den deretter litt bakover slik at det kommer en krøll ved håndleddet. Husk hvor denne bretten er, og mål bredden på to venstre tommelen (ca. to tommer) tilbake fra krøllen mot albuen. Trykk veldig dypt med langfingeren i det lille hulet mellom de to armbeina. Dupliser prosessen på venstre underarm.

For å lindre spenning i nakke og skuldre, trykk omtrent to centimeter ned fra albuen mot hånden, på den øvre overarmen. Test dypt i muskelen til du kjenner et veldig ømt sted. Det vil være ganske ømt med enda moderat trykk.

For å lindre hodepine, plasser høyre hånd med håndflaten mot gulvet. Klem tommelen tett mot pekefingeren slik at en kjøttfull haug dukker opp på baksiden av høyre hånd mellom dem. Plasser den bøyde knoken på venstre pekefinger på toppen av haugen. Hold knoken på plass. Slapp av høyre hånd og trykk dypt i området til du kjenner det ømme punktet. Jo mer det gjør vondt, jo bedre vil det sannsynligvis være for hodepinen din.

Akupressur kan være et slankingsverktøy, finn spalte mellom bunnen av nesen og toppen av overleppen. Klyp den når du er sulten, og innen noen øyeblikk vil sulten være borte.

Selvhjelp av akupressur fra gjennomtrengelige artikler Del 2


Denne informasjonen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte en leges omsorg eller råd.