Urtetilskudd - Hvordan velge den rette

• Kan 18, 2024

Tips for etikettlesing for å sikre sikker og effektiv bruk av urtetilskudd.

Doserings- / serveringsstørrelse:
Doseringsanbefalinger for urter er basert på århundrer med sikker bruk og mengdene som er bevist effektive i kliniske studier. For doseringsinformasjon om en spesifikk urt, sjekk ut en pålitelig urtressurs. For eksempel uttaler Encyclopedia of Popular Herbs at den anbefalte doseringen for ginkgo biloba er 120 mg.

Les etiketten for å finne ut hvor mange kapsler du trenger å ta per dag. Noen urter, for eksempel formel for tidsfrigjøring, krever bare en kapsel daglig for å nå det foreslåtte doseringsnivået, mens andre krever flere kapsler daglig.

Tidsfrigjøring
Kan du ikke huske å ta urtetilskuddene dine? For å ta bare en kapsel daglig, kan du prøve en formel for frigjøring av tid, som er forberedt for å tillate sakte, jevn frigjøring av urtens aktive forbindelser gjennom dagen.

Standardisert ekstrakt kontra hele urter
Et standardisert ekstrakt indikerer at produsenten har verifisert en vitenskapelig basert forsikring om at den eller de aktive ingrediensene som finnes i hele urten er til stede i tilskuddskapslen. Standardisering sikrer at hver urtetilskapsel inneholder nøyaktig samme nivå av gunstige forbindelser.

For noen urter, for eksempel valerian, er de aktive ingrediensene ukjente eller kan eksistere i forskjellige kombinasjoner. Disse tilskuddene er ikke standardiserte, men tilberedes i hele sin urteform for å sikre urtens gunstige effekter.

Aktive ingredienser
Aktive ingredienser er urteforbindelser som kliniske studier viser å ha en viss ønsket effekt på kroppen. For eksempel gir 120 mg standardisert Ginkgo Biloba bladekstrakt 28,8 mg Flavone Glykosider, den aktive ingrediensen i ginkgo biloba.

Andre ingredienser
Andre ingredienser, for eksempel rismel, er inkludert som fyllstoffer. For eksempel kan en urtekapsel være designet for å inneholde 300 til 400 mg materiale, men hvis bare 150 mg av den urteaktive ingrediensen er nødvendig, tilsettes inaktive ingredienser for å fylle resten av kapselen.

Anbefalt inntak
Les etiketten for å finne ut hvilken måte du kan ta urtetilskuddet på. Noen urter bør tas med et måltid, andre med et fullt glass vann. Å ta urten som anbefalt vil bidra til å sikre optimal absorpsjon i kroppen og forhindre magesyke.

Resultatene tar tid. Noen ganger kan det ta opptil en måned før resultatene blir sett. Hvor lang tid en urt tar å jobbe avhenger av både selve urten og tilstanden du søker å adressere. Vær tålmodig

Advarselsetiketter
Advarsler merker advarsel om potensielle skadevirkninger ved å ta et supplement. Mennesker som har reseptbelagte medisiner, gravide eller ammende mødre, personer med alvorlige medisinske tilstander eller personer med allergi, bør være spesielt oppmerksom på advarsler på etikettene, og bør alltid konsultere legen sin før du begynner et urtearbeid. Barn anbefales ikke å bruke urtetilskudd.

Fordi urtetilskudd inneholder naturlige planteprodukter, kan de forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Echinacea, for eksempel, kan forårsake en reaksjon hos personer som er allergiske mot blomster i tusenfrydfamilien. For å unngå allergisk reaksjon, vær oppmerksom på de naturlige ingrediensene i urtetilskuddet ditt, som bør identifiseres i nærheten av advarselsetikettene på tilskuddsflasken.

Utløpsdato
Utløpsdato legges på urteflasker for å la forbrukerne vite hvor lenge innholdet vil være effektivt. Etter utløpsdatoen mister urtetilskuddet styrken og kan ikke inneholde mengden standardisert ekstrakt eller virkestoff som er angitt på flasken. Når du kjøper et urtetilskudd, må du se etter produkter med minst ett år igjen på utløpsdatoen.

Kvalitetserklæringer
Kjøp urter fra en anerkjent produsent. Nature's Resource, for eksempel, garanterer produktene sine for renhet og kvalitet, og alle tilskudd er laget til strenge standarder for renhet og styrke. I tillegg oppfyller eller overgår alle Nature's Resource-produkter FDA-krav.

Flere tips for å gjøre valg og bruk av urtetilskudd enklere:

Hvor lang tid tar det å se effekten av en urt?
Resultatene tar tid. Hvor lang tid det tar en urt å fungere, avhenger av selve urten og typen tilstand du søker å adressere. Bunnlinjen? Vent minst en måned før du avgjør om en urt fungerer for deg eller ikke.

Hva med urt / medikamentinteraksjoner?
Journal of the American Medical Association rapporterer at 15 millioner amerikanere tar urter samtidig som reseptbelagte medisiner, men 60 prosent av pasientene forteller likevel ikke legene sine at de tar urtemedisiner. Del informasjon om urtene du tar med legen din for å unngå interaksjoner med reseptbelagte medisiner.

Hva med kirurgiske komplikasjoner?
Forbereder du på operasjon? American Society of Anesthesiologists råder pasienter til å slutte å ta alle urteprodukter to uker før operasjonen for å unngå potensielle bivirkninger.

Hvor kan jeg gå for pålitelig informasjon om urter?
Når du leter etter urteinformasjon, må du søke kilder som gir vitenskapelig støtte bak et urteprodukt og informasjon om advarsler / kontraindikasjoner.Natures Resource gir for eksempel en online urteopplæringsressurs for 30 av de mest populære urtene.

Avgiftsfri hotline og nettsted
Et avgiftsfritt nummer og et nettsted som er oppført på etiketten er indikatorer på at en produsent er interessert i å dele informasjon med publikum og er tilgjengelig for å svare på spørsmål fra forbrukerne. For eksempel kan Nature's Resource avdeling for forbrukerforhold nås ved å ringe 1-800-314-HERB mellom kl. 07.00 til 16.00. PST. Forbrukere kan også besøke Natures Resourceto for å finne detaljert informasjon om en bestemt urt eller for å stille et spesifikt spørsmål til ernæringsfysiologene via e-post.

Andre gode kilder til urteinformasjon inkluderer Physician's Desk Reference for urtemedisiner (tilgjengelig i bokhandlere).