3 måter å slå vinterblåene på

• Kan 5, 2024

Vinterdager kan bare krype ved å la oss være deprimerte og mangle energi, og det er kanskje ikke alt i hodet på oss. Studier har vist at mange mennesker lider av Seasonal Affective Disorder, kjent som SAD, som er forårsaket av mangel på sollys. Symptomene inkluderer depresjon, håpløshet, angst, tap av energi og mer.

I følge MayoClinic.com, kan "en dråpe serotonin, et hjernekjemisk stoff (nevrotransmitter) som påvirker humøret, spille en rolle i sesongens affektiv lidelse. Nedsatt sollys kan føre til et fall i serotonin, noe som kanskje kan føre til depresjon. ” Enten du lider av SAD eller bare har vanlig gammel hyttefeber, her er tre enkle ting du kan gjøre for å løfte humøret.

Kom deg ut i løpet av dagen

Mens vinterdagene er kortere, er det fortsatt mange som går glipp av sollyset vi har. Åpne nyanser og gi deg selv en unnskyldning for å komme deg ut. Gå med hunden, lek med barna i snøen, eller ta deg en kopp kaffe. Jeg bruker denne unnskyldningen i dag, henger på Panera Bread, med Caramel Latte ved siden av meg og drar nytte av gratis trådløst internett. Selv om jeg prøver å ikke forlate varmen fra hjemmet mitt fra desember til mars, trenger du noen ganger en forandring for å føle deg inspirert. En velsmakende godbit kan hjelpe deg med å lokke deg ut.


Min deilige Caramel Latte fra Panera Bread. Kan du se hvorfor jeg ikke kunne motstå pisket krem?

Krydre livet ditt

Daglige ritualer er trøstende, men å krydre rutinen din kan gi deg fornyet energi. Om vinteren har vi en tendens til å være mer stillesittende og mindre eventyrlystne, som om vi er i dvalemodus. Å prøve en ny kaffe, rømmegrøt eller til og med en ny kaffetrakter som French Press eller Keurig kan løfte humøret og hjelpe deg til å føle deg spent på å stå opp om morgenen.

En av mine nåværende favorittkaffe er Kirkland Signature House Blend, hele bønner stekt av Starbucks. Jeg har hatt mye kaffe i min tid, men denne skiller seg virkelig ut. Alle som kommer innen luktende avstand vil ønske noen, til og med ikke-kaffedrikkere. Jeg har drukket den en stund nå og fremdeles, jeg nyter smaken hver morgen, som om det var min første gang. Deilig kaffe hjelper meg å være til stede, løfter humøret og varmer meg opp, noe som er en uendelig søken for meg om vinteren.

Trening

Vinter er også det perfekte tidspunktet å prøve en ny treningsrutine. Dette er en fin måte å bekjempe vinterblå fordi endorfinene som frigis under trening fremmer en følelse av velvære. Morgenkoppen min hjalp meg faktisk til å etablere en vanlig Tai Chi-praksis.

Så kom deg ut fra dekslene tidlig og nyt solen så snart den kommer opp, krydre livet ditt med noe nytt og trening. Før du vet ordet av det, vil våren være her, og du vil føle at vinteren akkurat har flydd forbi.