Stopp dårlige vaner

• Kan 5, 2024

Jeg har noen veldig gode vaner. Jeg drar på jobb til samme tid hver dag og bygger i nok tid til at jeg først går på biblioteket for å skrive noen minutter. Jeg har en vane å hente avisen hver dag for å holde seg kjent med hva som skjer i byen min, og jeg skriver religiøst i journalen min. Dette er gode vaner som tilfører livet mitt.

Da har jeg noen veldig dårlige vaner. Den ene er at jeg bekymrer meg for fremtiden. Bekymringen min tar form av uttømmende internett-søk som jeg har utført hundre ganger før. For eksempel har jeg ingen planer om å gå på forskerskolen når som helst - i løpet av de neste to til tre årene - men det hindrer ikke meg i å helle over studenter som jeg har sett på i årevis. Selv om forskerutdanningene mine er fullstendige, fordi jeg ikke har bestemt meg for hva jeg vil studere, bekymrer jeg meg. Bekymring fører til gjentatte søk på internett. Det er en ondskapsfull syklus.

For noen uker siden skrev jeg om sekvensering og om hvordan det ikke er riktig tidspunkt for meg å gå på forskerskole når jeg allerede jobber med tre prioriterte prosjekter - å skrive romantikk og selvhjelp, oppdra barn og jobbe på en jobb jeg virkelig Nyt. Det er nok for akkurat nå. Så denne fruktløse periodevise bekymringsøkten til grunnskolen er en vane, jeg har bestemt en gang for alle, jeg kommer til å gå i stykker.

Når jeg var opptatt av tankene mine, gjorde jeg nok et Google-søk, men denne gangen så jeg etter noe som kunne hjelpe - informasjon om å bryte dårlige vaner. Nedenfor er det jeg oppdaget.

Spør hvorfor

About.com-forfatter Nancy Schimelpfening skriver i en artikkel om å bryte dårlige vaner at “Det første trinnet i å bryte en dårlig vane er å se på hvorfor du synes denne handlingen er så overbevisende. Med andre ord, hva lønner seg for å gjøre denne tilsynelatende negative tingen? ” Jeg tror i mitt tilfelle fortsetter jeg å se på de samme studiene om og om igjen fordi jeg tror jeg kanskje finner noe nytt, det kan være noe jeg oversett. Men på dette tidspunktet, etter nærmere 20 år med å tenke på / forske på gradskole, kan jeg være trygg på at det ikke er noen stein igjen som er urørt.

Hold oversikt over fristelser

En bidragsyter fra ehow.com skriver at det hjelper å holde rede på når den dårlige vanen oppstår. Neste gang jeg blir fristet til å forske på studietilbud igjen, vil jeg notere det for å se hvilke utløsere som kan ha ført til at ønsket om å gli tilbake til den gamle dårlige vanen. Nøkkelen her er å øke min selvinnsikt.

Følg lenkene nedenfor for mer informasjon om å bryte dårlige vaner, og still inn neste uke når vi fortsetter samtalen. I mellomtiden kan du komme innom life coaching forumet på coffebreakblog.

Video Instruksjoner: Mettes Morgen-Minut om: Dårlige vaner (Kan 2024).