Ånd, ikke medisiner mot depresjon

• Kan 10, 2024

Energidrikker, ikke engang å telle kaffe, er $ 10 milliarder industri i USA. Får meg til å lure på hva det sier om dagens samfunn, og det antyder at jeg ikke er den eneste med for mange oppgaver på oppgavelisten min. Mangel på søvn, arbeid i lange timer, bære gjeld, sjonglere familieaktiviteter, medisinering med koffein, alkohol og fjernsyn, stole på fastfood og hoppe over måltider i stedet for daglig trening - lag resept på både fysisk og mental depresjon.

Antidepressiva er en stor industri, selv om de har endret seg gjennom årene fra narkotiske stoffer til regulering av nevrotransmittere av forskjellige slag for å endre humør. Å spille med hjernekjemi er ikke en langvarig løsning, men nyttig kan det noen ganger være for en stund, fordi den behandler symptomer i stedet for årsaker.

James S. Gordon, MD - hvis utmerkede bok, Unstuck: Din guide til syv-trinns reise ut av depresjon, Jeg har lest i det siste - går så langt som å uttale at "... medikamentelle effekter på nevrotransmittere faktisk er av sekundær betydning. Det har lenge blitt observert at antidepressiva raskt øker hjernens nevrotransmitternivå, men det tar flere uker å produsere en reduksjon i depressive symptomer. Det virker nå som mer sannsynlig at den større effekten av medisinene utøves på andre aspekter av hjernefysiologi og anatomi, inkludert særlig deres evne til å hemme de destruktive effektene av stresshormoner, og å fremme cellulær vekst i hippocampus og i områder av hjernebarken som er koblet til regulering av stress. Dette antyder at tilnærminger som virker direkte på stress som også kan påvirke kortikal funksjon og stimulere vekst og utvikling av celler i hippocampus, og er fri for negative bivirkninger ... kan være et langt bedre, så vel som langt sunnere alternativ enn medisiner."s. 17

Religion har brukt bønn og meditasjon for å redusere angst og stress lenge før vitenskapen oppdaget deres effektivitet. Dr. Gordon er enig i at "Behandlingen som gir mest mening, for vanlig ulykke såvel som betydelig klinisk depresjon, kombinerer en rekke typer psykologisk veiledning og instruksjon med antall andre tilnærminger, inkludert: trening, meditasjon, guidet bilde ; selvuttrykk gjennom ord, tegninger og bevegelse; Yoga; ernæring og kosttilskudd; akupunktur og urteterapi; en rekke spirituelle praksiser ... " som, "... har vært demonstrert å forbedre humøret hos et betydelig antall mennesker og å få til fysiologiske og i noen tilfeller anatomiske hjerneforandringer, uten å stumpe følelsene eller gi skadelige og ødeleggende bivirkninger. Hver av seg selv kan gi resultater som er bedre enn placebo, og kan godt være like gode eller bedre enn antidepressiva. " ibid, s. 24

Jeg synes læringene i Bahá'í-troen er spesielt anvendelig for de daglige belastningene og bekymringene fra det 21. århundre. Av natur trenger jeg all den hjelpen jeg kan få til å holde meg i ro og ta begrunnede beslutninger i stedet for emosjonelle reaksjoner. Religion handler ikke om å gi slipp på ansvaret og svøpe om svakt å vente på at Gud skal ordne ting for meg, men snarere gir det meg en bedre forståelse av hva livet egentlig handler om. Med tanke på det perspektivet, vet jeg hvor det er viktig å fokusere.

"Disse vakkert intrikate og individuelt varierende, men fremdeles ufullkomne biologiske reaksjonene på stress og tap, utgjør imidlertid ikke en sykdom. De eksisterer heller ikke isolert. De er nært forbundet med og kan være dypt påvirket av: måten vi tenker og føler; hvordan vi handler og uttrykker oss; hva vi spiser og om vi mediterer eller trener; hvordan vi forholder oss til andre, og hvor nær vi er dem; hvilket arbeid vi gjør og hvor vi gjør det; så vel som vår inntekt og kjønn. " ibid, s. 28

Alle er i forskjellige stater og forskjellige steder, og ingen religion eller vitenskapelig teori passer alle. Det er det som gjør ekte religion og sann vitenskap så fantastisk: enhetlighet er ikke nødvendig fordi det er rom for harmoni. Disharmoni, stress, ulykkelighet og depresjon er signaler som krever oppmerksomhet, ikke medisiner for å drukne dem slik at vi ikke trenger å endre hvordan vi oppfatter og lever livene våre.

Bahá'í-troen handler om å endre tankesett, tradisjoner, holdninger og atferd som er usunne og forhindrer individer og samfunn fra å leve i en fredelig og produktiv verden.

Video Instruksjoner: Selvhjelp for depresjon 1: Introduksjon (Kan 2024).