Soda, koffein, kalsium og karbonatisering

• Kan 15, 2024

Du vet at brus virkelig ikke er bra for deg. Den er full av kjemikalier og null næringsstoffer. Som vannleverandør er brusens koffein et vanndrivende middel. Det betyr at det gjør at du tisser mye - skyll vann ut av systemet ditt før det kan gjøre jobben sin med å holde deg frisk. Det er likevel flere. Hva gjør brus med kalsiumnivået ditt?

Studier begynte å finne sammenhengen mellom brusforbruk og kalsiumproblemer tilbake på 1990-tallet. På det tidspunktet trodde de at karbonatiseringen - eller boblene - i brus skadet kalsiumnivået i bein. Husk at i disse dager hadde ganske mye all brus koffein i seg, så testene deres hadde alltid koffein som komponent, men de trodde boblene var problemet.

I nyere studier, der de jobbet for å begrense hvilke spesifikke brustyper som forårsaket skaden, innså de at de brusene med koffein i dem virkelig ledet kalsium ut av drikkers bein. De uten koffein ga ikke samme effekt.

Her er et annet problem med brus - de fleste inneholder fosfor. Et lite 8oz glass Tab har 30 mg, mens et 8 oz glass cola har 41 mg. Som du vet fra biologiske grunnleggende ting, går kalsium og fosfor sammen. Hvis du tar i deg fosfor uten kalsium, ser det etter kalsium å pare seg sammen med. Siden du ikke drikker melk - du drikker en kjemisk lapskaus - får phosophorus kalsium ut av beinene dine for å gjøre det sammenkoblingen.

Så på toppen av koffein som skader kalsiumnivåene dine - og fosforet som skader kalsiumnivåene dine - fungerer brus som vanndrivende middel. Dette betyr at det får deg til å tisse. Så vannstandene i kroppen din, som er nødvendige for å bevege vitaminer rundt og holde stoffskiftet fungerer godt, blir tømt. Å drikke mer brus hjelper ikke!

Det er veldig viktig at hvis du er barn eller tenåring - at du drikker rikelig med MELK og ikke brus. Som voksen er melk mindre nødvendig - og kan avvises av kroppen din. Mange voksne blir sakte laktoseintolerante over tid uten engang å innse det. Hvis du er avhengig av brus, arbeid med å bryte den avhengigheten. Det er mange smakstilsete vann du kan drikke i stedet.

Generelt, hvis du er voksen, ta daglige vitaminpiller som inkluderer kalsium, for å sikre at du får nok. Dette holder tennene og beinene sterke. Spis kalsiumrik mat som spinat. Og fremfor alt, unngå brus slik at du ikke skader de eksisterende kalsiumnivåene dine aktivt.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker