Magefett / visceralt fett

• April 29, 2024

Borte er dagene der vi tenker på alt kroppsfett som det samme. Nå innser vi at bukfett, eller visceralt fett, er langt farligere enn fettceller som for eksempel lever i armen. Hvorfor det?

Jeg har mange artikler om fettceller generelt, for eksempel hvordan vi har hvitt fett, brunt fett og beige fett. Generelt har fettcellene våre fettlagringsreserver slik at vi får tilgang til dem i tilfelle av hungersnød. Hva gjør visceralt fett så mye mer "verre" enn normalt fett?

Mest fett på en menneskekropp er subkutant - rett under huden. For eksempel fettet på baken. Du kan legge hånden på baken og føle hvor fettet er. Men visceralt fett ligger dypt inne i bukhulen. Den er faktisk blandet inn der med viktige organer, som bukspyttkjertelen, leveren og tarmen. Visceralt fett er den typen fett du ser hos en middelaldrende øldrinker med den store magen. Og denne typen fett er ikke bra.

Disse viscerale fettcellene sitter ikke bare der. De frigjør aktivt hormoner som cytokiner. Siden fettcellene er rett ved siden av leveren, bader de leveren i de hormonene. De slutter aktivt med å senke HDL (gode) kolesteroltal og øke LDL (dårlige) kolesteroltal.

De kan også forårsake insulinresistens. Dette er fordi det viscerale fettet frigjør retinolbindende protein 4 (RBP4). Dette fører da til glukoseintoleranse og type-2 diabetes.

Dessverre er visceralt fett ikke noe du bare kan "fange" som det bakre fettet. Det er gjemt i deg. Så det er ingen enkel måte å vite hvor mye du har. Hvis du har en stor mage, kan noe av det være underhudsfett rett under overflaten, mens en annen del kan være det viscerale fettet.

En tommelfingerregel brukt av mange leger er at den gjennomsnittlige kroppen er omtrent 10% visceralt fett. Så hvis du bruker en fettskala, og bestemmer den totale fettprosenten din, vil du nå ha et grovt estimat på hvor mye visceralt fett du har.



Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Fem øvelser for å knuse magefettet | Five exercises to reduce stomach fat (April 2024).