Gjenta Yo-yo Low Carb Dieters

• Kan 2, 2024

Mange må prøve en diett flere ganger før de får tak i det. Når du holder på med en lavkarbodiett for andre gang, må du være oppmerksom på disse problemene.

Vær først oppmerksom på hva som ga deg problemer første gang. Ble du lei måltidene du spiste? Det er tusenvis av sunne, lave karbohydrater menyvalg - så bokmerke et online nettsted (som dette!) For alltid å ha nye alternativer til hånden. Synes du det var for enkelt å spise søppelmat? Rens huset for dårlig mat. Det er virkelig det eneste som reddet mange av oss som gikk ned i vekt. Hvis maten ikke er der, vil du ikke spise den.

Selv om du kan føle at du 'mislyktes' forrige gang, er det sannsynlig at du absorberte minst noen av meldingene. Kanskje drikker du diettbrus i stedet for sukkerfylt brus. Kanskje drikker du mer vann enn du pleide. Kanskje tar du vitaminer nå. Disse trinnvise endringene er selvfølgelig gode! Imidlertid kan det bety at vekttapet når du begynner på lavkarbo-diett igjen ikke er så drastisk som første gang. Hvis du før gikk fra å ikke drikke vann, drikke vann, drikke med søppel til et sunt liv, ville endringen vært natt og dag. Hvis du nå går fra slags usunt til sunt, vil du selvfølgelig fortsatt gå ned i vekt, men det vil være en mer gradvis forskjell.

Kroppen din "husker ikke" hvilke dietter du prøvde tidligere. Det er ikke som å ha gått på lavkarbo-diett tidligere på en eller annen måte endret kroppens kjemi og kroppen din husker det. Kroppen din reagerer på hva du gjør med den aktivt. Lavkarbohydrater handler ikke om magiske staver eller hemmelig kunnskap. Det handler om at kroppen din får i seg fett og proteiner, i lave mengder, slik at det ikke er noen "statister" som kan lagres som fett. Det handler om at kroppen din IKKE får sukker, fordi sukker forårsaker høye og lave blodsukker som gjør at du blir sulten raskt. I den forstand spiller det ingen rolle om du tidligere har gått av og på lavkarbo 2 ganger eller 20 ganger tidligere. Kroppen din holder ikke oversikt over disse tingene. Det handler mer om hvordan du har lært hver gang å være litt sunnere, så hver gang du begynner på nytt er du en mer sunn person som prøver å jobbe deg opp i helsestigen :)

En del av det som inneholder lite karbohydrater, er to uker med å spise bare basisk mat - for å fjerne potensielle allergener fra kostholdet. Mange voksne har sakte fått allergier mot melk, hvete, nøtter og annen mat og er ikke engang klar over det. Når de fjerner matvarene fra kostholdet i 2 uker, føler de seg mye bedre. Det kan være på tidligere lavkarbo-dietter at du fant et allergen i livet ditt som du ikke lenger spiser. På grunn av dette unngår du allerede den maten, og legger ikke merke til den store forbedringen når du starter dietten denne gangen.

Generelt ser folk ofte store forskjeller når de gjør sitt aller første lavkarbo-diettløp, fordi så mange av disse endringene, selv om de er enkle, er de de aldri hadde gjort før. Noen av disse menneskene ser mindre drastiske forandringer når de starter lavkarbo for andre eller tredje gang. Nøkkelen her er ikke å føle seg skuffet over at endringen er mer liten. Nøkkelen er å være glad for at du starter fra et "mer sunt nivå" og å ta hensyn til de resterende finpusse du trenger å gjøre for livsstilen din.

For eksempel brukte kjæresten min en TON sukkerfylt brus. Som du kanskje forestiller deg, ble han virkelig tung etter hvert som årene gikk. Han drikker nå ikke noe sukkerbrus. All brus han drikker er diett. Så hvis han gikk av lavkarbo-dietten og igjen, ville han se et mindre drastisk "innledende vekttap" fordi han ikke ville kutte ut liter sukkerbrus fra livet. Likevel ville han * se vekttap og langt bedre helse ved å legge igjen søppelmat.

Forsikre deg om at du starter fra begynnelsen, selv om du har gjort dette før. Tøm huset ditt for søppelmat. Fyll den full av lett å spise, fersk mat. Gå gjennom 2 ukers 'rensing', slik at du eliminerer nye allergier du måtte ha utviklet. Drikk massevis av vann og ta vitaminene dine daglig. Disse vil alle bidra til å sikre at du lykkes med å oppnå en sunn vekt.

Lykke til!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 3 Steps to a Yo-Yo Diet Cure (Kan 2024).