Raspberry Banana Juicing Shake Recipe

• Kan 9, 2024

Denne Raspberry Banana juice-shake gir store mengder næringsstoffer så vel som ferske, sunne ingredienser. Et perfekt alternativ for frokost eller dessert.

ingredienser:

håndfull mandler - 20g
1 kopp vann
1 ss linfrø - 6,5 g
1 kopp bringebær - 132g
1 banan - 105g
1/4 sitron, skrellet - 19g
håndfull babyspinat - 13g
is

Jeg oppgir vektene fordi du kan koble din egen til det medfølgende Excel-regnearket for å få de nøyaktige verdiene for versjonen du lager

Begynn med å lage mandelsmør / mandelvann av mandlene. Hvis blenderen ikke kan gjøre det, kan du kjøpe den premaden og bruke 20g av den. I vårt tilfelle har vi en Blendtec-blender, og vi legger bare vannet og mandlene i og blander dem opp.

Tilsett så linfrø og bringebær. Skrell bananen og tilsett den. Skrell og frø sitronen og tilsett den i. Så er det spinat og is.

Trykk på blandeknappen!

Dette gjør to porsjoner på omtrent 3/4 et halvliter glass hver. Verdiene per servering er:

kalorier: 160,2
fett: 6,3 g
kolesterol: 0g
Natrium: 7,6 mg
Total karbohydrat: 22,9 g
Fiber: 7,4 g
Netto karbohydrat: 15,5 g
protein: 4,1 g
C-vitamin: 38%

Som du kan se, vil dette ikke være en god match for noen i induksjon, men for resten av oss er dette en fin frokost eller en matbit, det er mindre enn en Chobani-yoghurt eller andre ting vi pleier å ha. Det har også en god blanding av næringsstoffer og sunne ting i seg.

Jeg syntes dette var ganske fint sødmefullt som det er, men kjæresten min la en halv pakke Stevia til hans for å søte den litt opp. Det er helt opp til deg og smaksløkene dine.

Kostnaden er $ 1,55 per porsjon med ingredienser fra supermarkedene våre.

Gi oss beskjed i forumet om du har spørsmål!

For Excel-regnearket med alle tallene, der du kan plugge inn dine egne ingrediensvekter for å få nøyaktig statistikk:
Raspberry Banana Juicing Shake Oppskrift Regneark

For at YouTube-videoen skal se den i bevegelse:
YouTube Raspberry Banana Juicing Shake Recipe Video



Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Raspberry Smoothie - Super Easy Raspberry Banana Smoothie Recipe (Kan 2024).