Muscle Tone - How to get it

• Kan 6, 2024

Hvor mange ganger har du sagt at hvis du kunne få muskeltonus, ville kroppen din vært mer attraktiv? Jeg vet at jeg har det. Mens vi snakker om å ha muskeltonus, og få kroppene våre til å se bedre ut, vet vi faktisk hva muskeltonus er? Hva om jeg fortalte deg at det ikke er noe som bare toning, ville du bli overrasket? Hvis du vil tone opp, er det slik det virkelig gjøres.

Den vanlige definisjonen av muskeltonus er "synligheten til musklene dine, som også ofte kalles definisjon. Å ha muskeltonus betyr at du kan se konturene av musklene under huden din. ” Vi har alle muskler, men ikke alle av oss har en tonet kropp. Muskeltonus er faktisk en referanse til kroppssammensetningen din. Vi er dekket av et topplag fett som kalles underhudsfett. Nå er her den enkle sannheten: Hvis du har en høy andel kroppsfett, vil ikke muskeltonen din vises gjennom fettet. I dette tilfellet må du miste kroppsfett slik at muskeltonen din blir synlig.

Det er tre ting som faktisk vil hjelpe deg å oppnå muskeltonus.

1. Det første er absolutt nødvendig for å ha muskeltonus, og det er for å redusere hele kroppsfettet. Ved å miste kroppsfett glir hele kroppen ned, og kanskje under fettet er det godt tonede muskler. Imidlertid er det mer vanlig at folk går ned i vekt og innser at de ikke er fornøyd med hvordan de ser ut, og det er da nummer to blir viktig.

2. Det neste du kan gjøre for å få muskeltonus er styrketrening. Flertallet av mennesker vil trenge et fettreduksjons- og styrketreningsprogram for å utvikle tonede muskler. For å få muskeltonus er det viktig at styrketreningsprogrammet ditt fokuserer på å forbedre muskelstyrken. Denne typen trening krever å løfte tyngre vekter for færre repetisjoner.

3. Du må inkludere regelmessig kondisjonstrening. Mens styrketrening forbrenner fett, vil kardio i begynnelsen av vekttapplanen din forbrenne fett raskere.

Så husk: Tap av kroppsfett + styrketrening + cardio = tonede muskler.

Sjekk alltid med en medisinsk fagperson før du starter et treningsprogram.

Vær sunn, vær lykkelig.

Klikk her for å kjøpe min prisvinnende EBOOK: Grunnleggende om trening
Lær alt du trenger å vite for å starte en sunn og sikker trening.

Klikk her for å kjøpe min nye E-bok: Skånsomme øvelser for alle

Video Instruksjoner: 02 - Assessment of muscle tone after stroke (Kan 2024).