Nøkkelen til avslapning

• Kan 6, 2024

Med alt stresset som mange av dere står overfor, tenkte jeg at jeg ville dele en artikkel skrevet av tidligere coffebreakblog.com duftredaktør Fran Loudas.

Mens det ble skrevet i høytiden, kan du fortsatt prøve noen av tipsene hennes. Du vil bli overrasket over hvor mye mer fredelig du og ditt miljø vil føle. Nyt!

Nøkkelen til avslapning og ro kan være så enkel som å følge nesen.

Fruktkake, for mange hermetiske juletoner som blar over høyttalerne i varehus, lyse lyser blinker, blinker av - det er ikke rart vi lider av sensorisk overbelastning på dette tidspunktet hvert år. Selv om du kanskje blir fristet til å stenge ute alle stimuli, er det en følelse som kan hjelpe deg med å takle: luktesansen din. Dufter kan begeistre eller stille deg, gjøre deg drømmende med nostalgi, eller varsle deg om ikke å bite i den resterende sushi. De kan muntre deg opp, forbedre hudtonen din eller slappe av knyttede muskler. Aromaterapi - bruk av botaniske oljer for å utløse disse positive fysiologiske eller følelsesmessige forandringene ved å stimulere luktkirtler - kan hjelpe deg med å roe deg gjennom høytiden.

Mennesker har kjent for eoner at oljer utvunnet fra visse planter kan brukes medisinsk. Da arkeologer åpnet King Tuts 3.500 år gamle grav tidlig i dette århundret, fløt duftene av aromatiske oljer fra rommene. Potter som inneholder frankincense, brukt til glatt hud og for å fjerne luftveiene, og myrra, et antiseptisk og betennelsesdempende middel, ventet på faraoens bruk i etterlivet, Hasnain Walji, Ph.D., notater i sin bok The Healing Power of Aromatherapy (Prima).

I dag priser vi fremdeles essensielle oljer for deres gjenopprettende egenskaper. Destillert eller presset fra blomster, blader, røtter, frukt, stengler, bark eller harpiks av planter eller trær, essensielle oljer er tilgjengelige i konsentrerte former som kan være til fordel for deg gjennom lukt eller kontakt med huden din.

Kartlegge en lukt

For å forstå hvordan aromaterapi fungerer, knuser du en frisk rosmarin kvist mellom fingrene og pust inn. Massevis av aromamolekyler inhaleres, og bærer rosmarins skarpe, krydret duft til nesen. Det er bare begynnelsen. Hver celle er koblet til hjernen av en nervefiber, som sender en spesiell "rosmarin" -melding til hjernens limbiske område, delen som er involvert i emosjonelle responser og hukommelse. Til slutt tenkes det at hypothalamus, området i hjernen som overfører luktinformasjon til andre deler av kroppen, stimulerer hjernen til å utskille nevrokjemikalier. Disse nevrokjemikaliene utløser hormonelle og binyrefunksjoner og gir også følelser av velvære, forklarer Mindy Green og Kathi Keville i sin bok Aromatherapy: A Complete Guide to the Healing Art (Crossing Press). Gjennom alle disse biokjemiske kjedereaksjonene stimulerer rosmarinen til slutt et hyggelig minne, løfter humøret og styrker deg.

Molekylene i essensielle oljer er små nok til å trenge gjennom huden, og derfor er de terapeutiske i badekaret og inkludert i naturlige skjønnhetsprodukter. Imidlertid kan bare noen få oljer som lavendel eller tea tree olje påføres direkte på huden din; de fleste trenger å bli fortynnet med en bærerolje som mandel, aprikoskjerner, jojoba eller sesam for å unngå svie eller irritasjon. Inntak aldri oljene med mindre du er under tilsyn av helsepersonell. Og gravide og personer med epilepsi eller astma bør ikke bruke eteriske oljer med mindre instruksjon fra lege.

Å sette oljer i bruk

Du trenger bare å helle noen få dråper eteriske oljer i en oppvarmet aromaterapidiffusor for å sende deres terapeutiske dufter gjennom kontoret eller hjemmet. Du kan også snuse oljene direkte fra flasken eller legge noen dråper på et lommetørkle og puste inn duften. Og selvfølgelig kan du glede deg over aromaterapi under en massasje når essensielle oljer blandes inn i massasjeoljen.

Den enkleste måten å bruke eteriske oljer på er i badekaret, sier Deanna Cross, som er utdannet ved Pacific Institute of Aromatherapy i San Francisco. "I vannet slapper du av og følelsene dine åpner seg," sier hun. "Pluss at du inhalerer og absorberer samtidig oljene gjennom huden din."

Tilsett oljer fra sitrusplanter i varmt badevann for å løfte humøret, råder Cross. Appelsin, neroli, bergamot, grapefrukt og sitron er alle kandidater for en humør lysende suge. Fordi oljer ikke lett kan blandes med vann, anbefales det å tilsette syv til 10 dråper eterisk olje til 1/4 kopp melk eller soyamelk for å fungere som en emulgator. Dette forhindrer at oljen flyter i konsentrerte bassenger på toppen av badevannet, der det kan irritere huden din. Hell blandingen i vannet akkurat når du kommer inn.

En av de beste naturlige måtene å holde huden og helsen sunn på er å bruke produkter formulert med essensielle oljer, som tas opp i huden. For eksempel kan sensitiv hud og tørr hud dra fordel av beroligende, nærende oljer av kamille, lavendel, rose og neroli. Fet hud og kviser drar nytte av antiseptiske oljer som lavendel, rosmarin og bergamot. Hvis flass er din bekymring, se etter en sjampo som inneholder tea tree, salvie eller ylang ylang oljer.

Aromaterapi er ikke bare for å få håret og huden til å skinne.Mange essensielle oljer hjelper også med å behandle fysiske plager. På tvers av bruksområder inkluderer eukalyptus oppvarmet i en diffusor for å fjerne trengsel i øvre luftveier. Eller fyll en servant med varmt vann, tilsett flere dråper eukalyptus og inhaler dampen, som fører eukalyptusmolekylene inn i tilstoppede bihuler og bronkialrør.

Når du lider av en forkjølelse som saps energien din, kan du prøve å helle Epsom-salter og noen få dråper forfriskende rosmarin i et varmt bad. For å friske opp luften på soverommet ditt, diffunderer du sitron, som fungerer som et naturlig antiseptisk middel.

Det var det for denne uken.

Livet luktet aldri så søtt!

Juliettes nettsted
//www.nyrajuskincare.com

Video Instruksjoner: Hypnoterapi ➤ GI SLIPP På Overtenking og Bekymringer | Rens og Styrk Energien | Guided Meditasjon (Kan 2024).