Søvnløshet

• Kan 9, 2024

Søvnløshet eller søvnløshet er en vanlig opplevelse for mange mennesker. Det kan være forårsaket av visse forhold som astma, kroniske smerter, stress eller søvnforstyrrelser. Hvis søvnløsheten din er forårsaket av en medisinsk tilstand, må du kontakte lege. Hvis det er forårsaket av normalt stress og hverdagens kamp, ​​er det noen naturlige midler som kan hjelpe.

Mangel på søvn kan føre til problemer i løpet av dine våkne timer. Det kan føre til at du mister fokus og blir glemsk. Du kan også bli engstelig og irritabel. Det er vanskelig å prestere på optimale nivåer uten nok hvile. Hvis du ikke har nok energi, er det vanskelig å få ting gjort.

Det er noen enkle og naturlige ting som kan hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet. Først bør du ikke legge deg og tenke på problemene fra dagen eller oppgavene du trenger å gjøre i morgen. Ta litt tid på dagen for å håndtere problemer og komme med løsninger. Du kan også lage en oppgaveliste for neste dag, slik at du ikke glemmer noe. Dette kan hjelpe deg med å sette deg utenfor tankene når du prøver å sove.

Stress er en årsak til søvnløshet og mange andre forhold. Behandle stresset for å hjelpe deg med å sove bedre. Hvis du har mye stress i hverdagen, kan du planlegge en tid for å gjøre noe avslappende. Unn deg en dag på spaet. Gå en tur i parken. Prøv meditasjon eller yoga.

Prøv å gjøre noe avslappende før du legger deg. Meditasjons- og pusteøvelser er en flott måte å slappe av og rense tankene dine før du legger deg. Noen mennesker finner å lese en avslappende måte å slappe av fra dagen også.

Gjør soverommet ditt så behagelig som mulig. Fjern så mye lys som mulig. Hvis du kan sove bedre med en vifte på, slå på en vifte. Noen mennesker synes hvit støy som en vifte som lindrer. Jeg har en luftrenser ved siden av sengen min. Lyden beroliger meg til å sove, og det hjelper også med astmaen min.

Det er noen urtemedisiner som kan hjelpe. Kamille- eller valerianrot kan slappe av deg nok til å sovne. Ikke ta mer enn en beroligende urt eller behandling på en gang. Valerian rot og kamille kan også bidra til å berolige ømme muskler og spasmer. Jeg opplever at kamillete slapper meg og hjelper meg å sovne.

Det er mange ting som kan hjelpe deg med søvnløshet. Prøv noen naturlige tilnærminger for å se hva som fungerer for deg. Hvis søvnløshet vedvarer og forstyrrer livet ditt, må du oppsøke lege.