Hvordan opprettholde god helse med sunne vaner

• Kan 3, 2024

Å lære å bli sunn og opprettholde god helse er enkelt. Men å gjøre det er litt mer utfordrende. For å bli sunn og være sunn, må du imidlertid gjøre endringene.

Når du har gjort det, vil du i løpet av dager begynne å se bedre ut, føle deg bedre, tenke bedre, ha mer energi, gå ned i vekt, hjelpe deg med å beskytte deg mot hjertesykdom, diabetes og kreft (vår # 1,2 & 3-drapsmann) og bremse din aldringsprosess for å leve et lengre, lykkeligere, sunnere liv. Så hvorfor ikke gjøre det?

Selv om det er 10 000 måter å dø på, pleier vi å velge de samme tre om og om igjen. Ordet "velg" er bevisst, fordi de fleste amerikanere velger en suicidal livsstil.

Bli sunn og forbli sunn

"Dårlig kosthold, overflødig kroppsvekt, fysisk inaktivitet og røyking," advarer Dr. Augustus Grant, president i American Heart Association (AHA), "er modifiserbare risikofaktorer som bidrar til den for tidlige døden på nær 1,5 millioner amerikanere hvert år ." Og det tallet øker.

Likevel fortsetter millioner av amerikanere å være ute på sofaen, spiser søppelmat og røyker. Så hvis du vil bli sunn og holde deg sunn, begynn å oppføre deg som om livet ditt er avhengig av det. Fordi det gjør det!

Gjør deg forpliktet til å følge en spiseplan som er lav i kalorier og har mye næring. Spis mer broiled fisk, kylling og melke med lite fett og minst fem til ni daglige porsjoner med fargerike frukt og grønnsaker uten smør, fløte og andre fete sauser og dressinger.

Fjern raffinerte karbohydrater - høyt glykemisk sukker, hvitt brød, mel, pasta, kaker, kaker, paier og kaker. Bytt til grodde brød og pasta.

Start et vanlig treningsprogram. Det trenger ikke være høyteknologisk, høy pris eller høy konkurranse.

Hvis du er i form, start sakte. Begynn med en spasertur rundt blokka. Personer som går minst to timer i uken i 3 mph tempo reduserer risikoen for død av hjertesykdom med 34% og av alle sykdommer med 39%. De som går 3 til 4 timer i uken kutter risikoen for død med halvparten.

Og hvis du røyker, er det viktig å gjøre det som trengs for å stoppe. Røyking, som er knyttet til kreft i lunge, munn, mage, bukspyttkjertel og blære, er verdens største helsefare. Røykere har fire ganger risikoen for hjertesykdommer og dobbelt så stor risiko for hjerneslag.

Røyking rynker også tennene på huden og de gule, slik at røykere ser mye eldre ut.

Hovedpoenget for sunne vaner

Selv om du gjør alt annet riktig, anbefaler American Medical Association å ta daglige kosttilskudd for å sikre at du får alt du trenger for å være sunn.

Velg et program som bruker naturlige kilder til mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn.

Å endre gjeldende vaner kan virke utfordrende med det første, men når du først har prioritert helse blir andre ting mindre viktige. God helse er en velsignelse med uvurderlige fordeler, og investeringen av tid, energi og mental fokus vil fort lønne seg rikt.


Husk å sjekke ut mitt gratis nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
11 Omega 3 fordeler for kvinner
Matvarer med mye mat og fiberrik mat
Topp 10 beste fettforbrennende matvarer for vekttap
Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag for å gå ned i vekt

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Helse og Livsstil (Kan 2024).