Gjennomgang av Yoga for sunn aldring

• April 30, 2024

Mens ingen ønsker å dø ung, frykter de fleste av oss å miste evner, forhold og evne til å opprettholde personlige interesser. I tillegg frykter vi tap av bevegelighet, kognitiv skarphet og evne til å gjøre en forskjell i verden. Kan yoga hjelpe oss med å beseire disse negativene, eller i det minste med å bremse det uunngåelige? Forfatterne Baxter Bell og Nina Zolotow gjør en sterk sak i det siste arbeidet Yoga for sunn aldring. Dette er en bok som er verdt å lese av alle, enten den er erfarne yogi / ni eller komplett og fullstendig noob. Er du usikker på hvor du skal begynne? Bell og Zolotow vil fortelle deg det. Er du usikker på hvordan du fortsetter? Dette dekkes også.

Denne heftige tome (utgitt i et stort format og spenner over tre hundre sider) er en omfattende guide til yogas rolle i å opprettholde kropps- og mentale funksjoner i løpet av et langt og tilfredsstillende liv. Forfatterne har veldig fornuftig delt boken i to seksjoner, med diskurs om yogas nytteverdi holdt adskilt fra et leksikon av asana. Denne organisasjonen betyr at det er mulig å lese og forstå hvordan yoga hjelper til med å holde kropp og sinn smidig uten å bli avbrutt av spesifikke instruksjoner for hver positur.

Det er skrevet mye om yogas positive effekter, men forfatterne av denne boken tar argumentene lenger enn vanlig. Selvfølgelig diskuterer Bell og Zolotow hvordan yoga hjelper til med å opprettholde fleksibilitet, balanse og et nervesystem uten belastning av kronisk stress. I tillegg er det imidlertid viktig informasjon om hvordan yoga påvirker ens smidighet, kardiovaskulær helse og mental jevnbyrdighet. Det er også et kapittel om yogisk filosofi som ser på ulike begreper avgrenset i historiske yogiske tekster (hovedsakelig Bhagavad Gita og Patanjali? Yoga Sutras). Hvis du allerede har lest begge disse, vil du fremdeles finne god informasjon her; måten den blir presentert vil få deg til å tenke to ganger på ideer som du kanskje ikke har blitt internalisert ennå.

Til og med velskrevne og viktige bøker har mangler, og jeg tar ikke med meg implikasjonen av at yoga i seg selv er nok trening for eldre mennesker. Forfatterne hevder at yoga som en vektbærende øvelse er med på å bevare bentettheten. Dette er sant, og det er poenget med at ulike stillinger er med på å styrke musklene som brukes til å flyte inn og ut. I tillegg fastholder forfatterne, med rette, at vinyasa, eller flytsekvenser, vil hjelpe med hjerte- og karsykdommer. Disse kapitlene er vel verdt å lese, men det er også viktig å vurdere viktigheten av andre former for trening, for eksempel vektløfting og turgåing, for ens generelle helse. Yoga kombinert med andre typer bevegelser gir en uslåelig kombinasjon, og det er overraskende at forfatterne ikke foreslår dette eller i det hele tatt diskuterer trening.

Mens det ikke er en liste over videre lesing på slutten av boken, noterer? delen gir bibliografisk informasjon som kan tjene dette formålet. Forfatterne gir også to indekser, det ene for yogaposisjoner som det refereres til i teksten, og det andre for generelle emner.

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke tilknyttet verken forfatter eller Shambhala Publications. Jeg kjøpte eksemplaret mitt med egne midler.

Bell, Baxter og Zolotow, Yoga for sunn aldring.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Instruksjoner: Jell-O, How are ya? (April 2024).