Sunt å spise for barn for å forhindre hjertesykdom

• April 29, 2024

Studier viser at måten de fleste barna spiser i dag, setter dem opp for en fremtid med hjertesykdom.

Nyere forskning publisert i tidsskriftet Sirkulasjon fant at noen barn, så små som ni år gamle, allerede har høyt blodtrykk og betydelig arteriell stivhet, noe som er en tydelig indikasjon på begynnelsen av hjerteproblemer som åreforkalkning og herding i arteriene.

Faktisk er høyt blodtrykk (hypertensjon) og åreforkalkning to av de mest alvorlige advarseltegnene for fremtidige hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerte- og karsykdommer. De forårsaker skade på barnets hjerte og arterier, inkludert økt risiko for åreforkalkning.

Siden høyt blodtrykk ikke har fysiske symptomer, kalles det ofte "den stille morderen" og kan føre til fremtidig nyreskade, synstap, hukommelsestap og ereksjonssvikt.

Og aterosklerose er en tilstand der klebrig plakk (laget av fett og kolesterol) bygger seg opp gjennom årene inne i arteriene, og til slutt blokkerer blodstrømmen og forårsaker hjerteproblemer.

Hvordan forhindre fremtidig hjertesykdom hos barn

Hva kan du begynne å gjøre i dag for å beskytte dine barns helse, både nå og i fremtiden, mot høyt blodtrykk, åreforkalkning og til og med et dødelig hjerteinfarkt eller hjerneslag?

Ifølge forskere er noe av det beste du kan gjøre å sørge for at barna dine daglig spiser rikelig med ferske råvarer fra den sunneste listen over frukt og den sunneste listen over grønnsaker.

Det har lenge vært kjent at et kosthold rikt på sunne frukt og grønnsaker er bra for helsen generelt og spesielt hjertehelsen. Men den nyeste forskningen viser at hvis du vil at barna skal vokse opp med sunne hjerter, er det aldri for sent eller for tidlig å begynne å mate dem et sunt kosthold.

Og selvfølgelig er det også viktig å oppmuntre til fysisk aktivitet og motvirke røyking.

Hvor mange porsjoner frukt og grønnsaker trenger barna dine å spise for å støtte bedre hjertehelse? National Institute of Health anbefaler på det sterkeste at alle, inkludert både barn og voksne, spiser minst fem til ni daglige porsjoner med frukt og grønnsaker.

Og gjett hva. Den gjennomsnittlige amerikaneren kommer ikke i nærheten av anbefalingen.

Så hvordan kan du begynne å arbeide mer frukt og grønnsaker i ditt eget og barnets daglige kosthold? Her er noen smakfulle ideer å ta med måltider og som sunne snacks mellom måltidene.

• Tilsett friske eller frosne bær eller bananer til vanlig yoghurt eller proteinshake med lite fett.
• Fordel hummus på pitahod fra hele hvete eller 100% fullkorns kjeks.
• Dypp bakte usaltede tortillachips i en sunn salsa.
• I stedet for salt mat eller søtsaker, velg fersk frukt, gulrøtter eller selleri pinner til snacks.
• Gjør deg en smakfull dukkert av salatdressing med lite fett for å dunke rå grønnsaker.
• Og server definitivt flere salater med sunn rominsalat eller spinat.

Å endre ditt eget og barnets kosthold kan være en utfordring, men det er vel verdt innsatsen. Hvem vet, kanskje en dag kan du og barna dine til og med nyte sunnere mat og den gode følelsen av god helse som følger med sunn mat og en sunn livsstil.

Sørg for å sjekke ut mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Hvordan gå ned i vekt raskt og trygt
Slik senker du blodtrykket naturlig
Advarselstegn på et hjerteinfarkt hos kvinner
The Silent Killer - symptomer på høyt blodtrykk

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: 5 raske tips for å forebygge hjertesykdom (April 2024).