Hvordan lage et astmasikkert hjem

• Kan 8, 2024

Visste du at hjemmet ditt kan være en av de viktigste astmautløserne for deg og barna? Inneluftskvaliteten i hjemmene våre kan forurenses akkurat som uteluften. Luften i hjemmene våre påvirker daglig astma og allergisymptomer. Hjemmene våre er fylt med knicknacks, utstoppede møbler, tepper og mer som kan samle støv og / eller være et hjem for støvmidd, mugg og skadelige kjemikalier. Den beste nyheten er at det er trinn vi kan ta for å rense luften i hjemmene våre.

Hva er i hjemmet?
Hjemmene våre er fylt med små partikler (partikler); nivåene av partikler i inneluften vår er mer konsentrert i et lukket rom enn uteluften. Inneluft kan til og med være farligere enn uteluft.

Innendørs partikler
• Form
• Kjemikalier og gasser (klorbleking, aerosolspray, romfriskere, gassdamp, karbonmonoksid)
• Allergener (pollen, kjæledyrskall, støv, støvmidd)
• Støv
• Støvmidd

Reduser astmautløsere i hjemmet ditt
Å redusere nivåene av innendørs partikler i hjemmet ditt kan dramatisk bidra til å forbedre astmasymptomene. Nøkkelen til å forbedre luftkvaliteten innendørs er å ha en plan og en tidsplan du kan følge hver dag.

I begynnelsen kan det å prøve å astmasikre hjemmet ditt føles som en overveldende jobb. En plan og en rom-for-rom-plan gjør det raskt og enkelt å gjøre ditt hjem astma-vennlig. Utvikle en timeplan og en plan som fungerer for deg, og som vil tillate deg å bruke bare noen få minutter hver dag for å forbedre hjemets luftkvalitet.

1. Rengjør:
en. fuktig støv og fuktig mopp, i stedet for tørrstøving, for å unngå å spre støv og støvmidd gjennom luften når du rengjør. Du unngår også å bruke spray-sprayer med aerosol som inneholder skadelige og irriterende kjemikalier.
b. støvsug med HEPA-vakuum minst to ganger i uken (hver dag er best), og bruk en støvmaske for å forhindre at skitt, støv og støvmidd irriterer nesen og luftveiene.
c. bli kvitt rotet og hold knickknacks til et minimum, da dette er støvfangere.
d. kvitt deg med all mugg (på bad, kjeller og andre områder) og fikse alle vannlekkasjer for å unngå mugg- og muggsporer i hjemmet ditt.

2. Vask:
en. alt sengetøy en gang i uken i varmt vann for å drepe støvmidd.
b. alle tepper en gang i uken for å hjelpe med å kontrollere astmautløsere, for eksempel støvmidd og pollen.
c. gardiner og gardiner en gang i måneden eller minst en gang hver tredje måned. Du kan også støvsuge gardiner og gardiner mellom vaskene.

3. Installer tregulv og / eller fliser på gulvet i hjemmet. Tregulv er flinkere å holde rent enn tepper. Tepper og teppeklosser tilbyr steder for bakterier, virus, støvmidd, smuss, astma og allergiutløsere å leve og trives.

4. Be røykere om å gå ut og røyke, da dette vil bidra til å holde hjemmet ditt fritt for brukt røyk og fri for kjemikalier som avgis av sigaretter, sigarer og rør.

5. Unngå bruk av kjemikalier med sterk lukt (klorblekemiddel, sprøytemidler, malingsfortynnende midler, aerosolrensemidler, etc.) og duftende produkter (som luftfriskere, parfyme, köln, sterkt duftende vaskemidler og tøymykner). Hvert av disse produktene inneholder dufter og kjemikalier som kan irritere øyne, bihuler og luftveier.

6. Hold fuktighetsnivået lavt ved å bruke en avfukter for å redusere fuktighetsnivået og bruk et hygrometer for å måle luftfuktigheten i hjemmet.

7. Bruk HEPA-filtre i ovnen og luftkondisjoneringsåpningene for å fange smuss, muggsporer, støv og støvmidd fra å bli spredt gjennom hjemmets luftekanaler.

8. Hold pollen utenfor: bruk klimaanlegg og lukk vinduer i løpet av dager med høye pollenverdier.

9. Luft innendørs vedovner og peiser riktig. Det er også viktig å ventilere rom der du bruker peisovner og peiser; Dette vil bidra til å redusere mengder røyk og partikler i luften. Du kan åpne et vindu omtrent en tomme for å slippe frisk luft inn i rommet.

10. Sett inn sengekassefjærer, madrasser, puter og dyner i støvmiddmiddmidd. Disse dekslene er laget av tett vevd stoff som gjør det nesten umulig for støvmidd å komme gjennom. Du finner disse omslagene laget av organisk bomull, polyester eller en kombinasjon av disse to fibrene.

Prøv dette
En måte å begynne prosessen med å forbedre luftkvaliteten innendørs er å gjøre de enkleste og rimeligste varene på listen først. For eksempel kan du først prøve å rengjøre og vaske (element 1 og 2 på listen over), da disse er enklere og rimeligere enn å installere tregulv eller fliser på gulv. Du kan til og med oppleve at rengjøring og vasking oftere er alt du trenger å gjøre for å forbedre inneluftskvaliteten i hjemmet. Imidlertid, hvis du fortsatt opplever astmasymptomer, kan du prøve andre elementer på listen, for eksempel å holde vinduer lukket under høye pollenverdier, støvsuge med HEPA-vakuum og installere filtre i hjemmets ovn og luftkondisjoneringsåpninger.Å starte med de enkleste og rimeligere metodene lar deg først arbeide ned listen til de mer kostbare og arbeidsintensive gjenstandene som å installere tregulv eller fliser på gulv. Det vil ta litt eksperimentering å se nøyaktig hvilke elementer som fungerer best sammen for å forbedre astmaen din.

Innendørs luftkvalitet kan ha stor innvirkning på astmasymptomer, fakler og angrep. Å forbedre luftkvaliteten i hjemmene våre er en måte å oppnå bedre kontroll på astmaen vår og leve et sunnere liv.

Vennligst sjekk min nye bok Astma er ingenting å puste på!


Nå også tilgjengelig på Amazon Astma's Nothing to Wheeze At!