Generiske vitaminer å ta vare på

• April 28, 2024

Mens de fleste vitaminer er nøyaktig de samme i generiske kontra merkenavnformuleringer, er det noen vitaminer det er viktig å se etter. Her er listen.

Kalsium
Kalsium er avgjørende for sunn beinstyrke. Mens mange mennesker kan få kalsium naturlig fra melkeprodukter, blir de fleste voksne laktoseintolerante når de eldes. Menneskekroppen er ment å drikke melk i spedbarnet, men er ikke ment å fortsette å drikke den gjennom årene.

Mens noen generiske merker får kalsium fra østersskall, hvor mange mennesker vet du som normalt spiser østersskall? Kalsium som kommer fra skjell og koraller er ikke en form for kalsium som kroppen er god til å absorbere. Kalsiumkarbonat er ofte laget av enten østersskall eller kalkstein. Det er heller ikke ting folk spiser normalt. Du vil se etter en formulering med kalsiumsitrat i stedet. Kalsiumsitrat / malat er en av de best utførende formuleringene. Sitratversjonene er hva kroppen din vet hvordan de skal absorbere.

Merk at kroppen din også trenger tilstrekkelig vitamin D i systemet for å absorbere kalsiumet riktig. Vær også oppmerksom på at kroppen din bare kan absorbere rundt 500 mg på et gitt tidspunkt - så ta vitaminene dine på et annet tidspunkt enn når du spiser / drikker melk eller beriket OJ.

E-vitamin
Ulike vitaminbedrifter bruker forskjellige kilder for vitamin E. De fleste naturlige kilder absorberes lett og kan byttes ut. Imidlertid, hvis du ser et DL-navn i vitaminet, er det en syntetisk versjon som ikke er så godt absorbert. Så det vil være dl-alfa tokoferylacetat eller dl-alfa tokoferyl. Flere studier har funnet at naturlig vitamin E absorberes opptil tre ganger så bra som den syntetiske formen er.

Vitamin A
Betakaroten, tingene i gulrøtter, blir lett opptatt av kroppen din så langt A-vitamin går. Alternativet er syntetisk vitamin A, vanligvis listet som dl-alfa-tokoferylacetat eller vitamin A-acetat.

Generelt er det ikke lurt å kjøpe vitaminer fra et helt nytt selskap. De jobber fortsatt med formuleringer og finner hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Det er best å gå med et selskap som har eksistert i minst 10 år. Forsøk å finne et allergenfritt fyllstoff for piller og kapsler. Du ønsker å innta vitaminer, men ikke andre "ting" som kan gi deg en dårlig reaksjon.

Hvis du undersøker, vil du oppdage at de fleste merkenavn ofte lager generelle versjoner av "merkevare" - med nøyaktig samme formulering. Så med svært få unntak blir de generiske merkene like lett absorbert av kroppen din og inneholder den samme formuleringen av ingredienser som merkenavnene gjør.


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (April 2024).