Diabetesforebygging

• Kan 5, 2024

Diabetes Mellitus (T2DM) er en tilstand som er preget av forhøyet glukose (hyperglykemi) og insulinresistens. Det er et vanlig problem som øker, også hos barn, på grunn av en økning i overvekt og redusert fysisk aktivitet. Hvis den ikke blir behandlet, kan det forårsake irreversibel vaskulær sykdom som resulterer i hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt, behov for amputasjon og blindhet. Den gode nyheten er at alt dette kan forhindres.


Risikofaktorer for diabetes inkluderer genetikk, overvekt, eldre alder og dårlige livsstilsvaner. Det er sterke bevis som støtter involvering av flere gener i utviklingen av diabetes, men gener alene forårsaker ikke diabetes. De fleste individer utvikler diabetes på grunn av dårlig ernæring, minimal fysisk aktivitet og overvekt. Det er sikkert mange mennesker som har en genetisk disposisjon, og dette kan ikke endres, men tidlig oppdagelse gir en mulighet til å behandle problemet for å forhindre langvarig skade.


Trening, vekttap og riktig kosthold kan bidra til å redusere risikoen for diabetes og bidra til å kontrollere blodsukkernivået hos de med pre-diabetes og T2DM. Regelmessig trening bidrar ikke bare til vektstyring, det hjelper kroppen å ta opp glukose mer effektivt og til og med forbedrer insulinfølsomheten. Senking av blodsukkernivået kan sees 24 timer eller mer etter trening.


Det anslås at 80% av alle tilfeller av T2DM kan tilskrives overvekt. Dette betyr at flertallet av individer ikke ville fått T2DM hvis de ikke var overvektige. Det er også rikelig med bevis for å støtte rollen som vekttap i å håndtere og forhindre diabetes. Overvektige individer som mister en betydelig mengde vekt, spesielt bemerket etter bariatrisk kirurgi, kan se forbedrede blodsukkernivåer og noen ganger til og med kan slutte å ta medisiner. Mange er i hovedsak kurert av diabetes.


Dårlig kosthold bidrar ikke bare til utvikling av overvekt, det påvirker også begynnelsen og behandlingen av diabetes. Et kosthold med høyt bearbeidet og raffinert mat så vel som sukker kan utløse diabetes hos de som har en genetisk disposisjon. Det er mange helsemessige fordeler ved å ta i bruk et næringsrikt kosthold. Forebygging av diabetes, kreft, hypertensjon og hjertesykdom er noen få. De fleste føler seg bedre og fungerer mer effektivt hvis de konsumerer et sunt kosthold. Et balansert kosthold som inneholder frukt, grønnsaker, magert kjøtt, meieri og korn er nøkkelen. Sunne dietter minimerer inntaket av raffinert og bearbeidet mat, overdreven kalorier, sukker og usunt fett.


For individer som har pre-diabetes eller diabetes, er rådene ovenfor også nyttige da det hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået, forbedre insulinfølsomheten og kontrollere vekten. Medisiner er også tilgjengelig for å hjelpe, og disse er effektive i å kontrollere blodsukkernivået. Å forhindre hyperglykemi er målet, da dette vil minimere risikoen for vaskulære komplikasjoner og alle påfølgende problemer som følger.


Å forhindre diabetes og forhindre vedvarende forhøyet glukose er målet. Vektstyring, regelmessig trening og et riktig kosthold er nøkkelen til forebygging og kontroll. Hvis du er bekymret for å få diabetes eller lider av diabetes, kan du vurdere å sette inn ovennevnte livsstilsendringer.


Jeg håper denne artikkelen har gitt deg informasjon som vil hjelpe deg å ta kloke valg, slik at du kan:

Leve sunt, leve godt og leve lenge!

Video Instruksjoner: Forebygging av trykkrelaterte skader og trykksår (Kan 2024).