Å spise sunt er den beste måten å gå ned i vekt på

• Kan 18, 2024

Kanskje du er forvirret over den beste måten å gå ned i vekt på å spise sunt. Hvis du er det, er det ingen stor overraskelse. Det er så mye misvisende og motstridende informasjon at det kan bli forvirrende.

Men å lære å nå og opprettholde den sunne vekten din trenger ikke å være forvirrende.

Hva er den beste måten å gå ned i vekt på å spise sunt? Noen sier lavt fettfattig karbohydrat. Andre sier lavkarbo, høyt fett. Noen sier telle kalorier. Andre sier at du ikke bør telle kalorier.

Noen sier at den beste måten å gå ned i vekt er bare å spise sunn mat. Men det er andre som sier at du ikke burde frata deg noe mat, uansett hvor ille de er for deg. Det er forvirrende!

Påvist beste måte å gå ned i vekt på å spise sunn mat

Nå er det bevis på den beste måten å gå ned i vekt på å spise sunt og å holde det av. Register for vektkontrollregister viser at de som mister vekt permanent følger disse åtte trinnene.

1. Endre mening for godt. For å leve et lykkelig, permanent trangt og sunt liv, er det viktig å endre selvbildet og spisestillingen til et sunt synspunkt. Når du setter deg inn i det, er det mulig å nyte sunn mat og lære å spise mindre og fortsatt føle deg fornøyd.

2. Lag en støttende livsstil. De som går ned i vekt og får det tilbake har ikke klart å gjøre de nødvendige mentale, spisende og livsstilsjusteringene. Sunt permanent vekttap krever sunne permanente endringer. Så forplikt deg til å skape en lykkelig, sunn og sunn livsstil.

3. Spis et sunt lavt kaloriinntak. Nesten alle vellykkede med vekttap teller kalorier. De begynner vanligvis med et kalori diagrammet, og viser antallene sine i en vekttap journal. De drikker mye kalorifri vann og fokuserer på kalorifattig, som fyller mat med høyt fiberinnhold og magert proteinrikt mat.

4. Vær fysisk aktiv regelmessig. Foruten å forbrenne kalorier, vil trening øke stoffskiftet ditt for å forbrenne flere kalorier. Den bygger også mager muskel, fjerner giftstoffer og hjelper deg å se og føle ditt absolutt beste. Så begynn å legge til mer fysisk aktivitet ASAP.

5. Fokuser på kalorier, ikke pund. Legg vekten og konsentrer deg om å telle kalorier i stedet for kilo. Når du har utviklet sunne nye vaner og nådd målet ditt, kan du ta ut skalaene og veie deg ukentlig for å sikre at du holder deg innenfor 5 pund fra målet ditt.

6. Finn sunn underholdning. De fleste bruker vanedannende søt, salt og rik fet mat destruktivt - til underholdning, belønning eller for å unngå ubehagelige følelser. Det er viktig å lære hvordan du kan stoppe emosjonell spising og bruke sunnere måter for å berolige og belønne deg selv.

7. Planlegg fremover og vær oppmerksom. Ikke dra hjemmefra uten noen kaloritellede deler av rå grønnsaker og magert protein. Styr unna fristelser som buffébord. Hvis du må være rundt fristende mat, bør du forberede deg på forhånd og spise før du drar.

8. Vær både tålmodig og vedvarende. Alle ønsker å gå ned i vekt raskt. Men å gå for fort kan være en fartsfelle som stopper deg i sporene dine. Som skilpadden og haren vinner langsom og jevn løpet. Både sinnet og kroppen din trenger tid til å tilpasse seg hvert eneste pund som går tapt.

Den beste måten for deg å gå ned i vekt og holde den av - permanent - er å følge i fotsporene til de som har bevist at de vet hvordan de skal miste vekt ved å spise sunn mat.

Husk å abonnere på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Hvordan gå ned i vekt raskt og trygt
Topp ti helsemessige fordeler ved trening
Super sunn livsstil sunne leve tips
Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for helsen din

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt (Kan 2024).