Yoga Practice Forbedrer livet med funksjonshemming

• April 25, 2024

Yoga, en gammel indisk praksis som innebærer å bevege kroppen og trene sinnet for å oppnå balanse og velvære, kan være gunstig for personer med nedsatt funksjonsevne eller kroniske helsemessige forhold gjennom både fysiske holdninger, meditativ visualisering og pustearbeid. Det er en østlig form for avslapning og trening som har blitt stadig mer populær i forskjellige former her i Vesten.

Hvis du ikke er komfortabel med yoga, kan du utforske andre sinns- og kroppskoblede praksiser som meditasjon eller Tai Chi. Det viktigste er å begynne å koble sinn og kropp på hvilken måte som fungerer best for deg og funksjonshemmets utfordringer.

Når det gjelder yoga, kan hver positur modifiseres eller tilpasses for å imøtekomme studentenes behov. Yogastillinger kan utføres når du sitter i en stol eller rullestol. Slå opp yogastudioer og utøvere i ditt område, samt ring rehabiliteringssentrene dine for å se om de innlemmer yoga i arbeidet sitt. Du kan bli overrasket over hva som er der for deg.

Etter å ha nevnt fordelene ved yogapraksis, skal det bemerkes at yoga brukes til å utfylle et individs allerede etablerte medisinske omsorg, terapiprogram og treningsregime. Yoga skal ikke erstatte noen av disse tingene, og lege bør konsulteres før du fortsetter med en yogapraksis.

De generelle helsemessige fordelene som kan oppnås inkluderer:

• Fordøyelsessystem - Bøying og strekkposisjoner hjelper deg med å bevege og stimulere fordøyelsessystemet

• Hjerte- og hjerte-lungesystemer - Spesifikke typer yoga kan være en god form for aerob trening som øker ens hjertefrekvens. Praksisen med pranayama bidrar til å utvide lungekapasiteten og hjertestyrken.

• Lymfesystem - Dette er en primær komponent i individets immunsystem. Det er avhengig av muskelaktivitet og kroppsbevegelse for sirkulasjon.

Fysisk aktivitet og strekk utvikler sterke muskler som kontinuerlig oppmuntrer til lymfebevegelse. Regelmessig praksis stimulerer lungene, mellomgulvet og brystkassen.

• Skjelettsystem og muskelsystemer - Ulike holdninger oppfordrer individet til å holde kroppen hans i riktig innretting. Regelmessig yogapraksis styrker musklene og øker fleksibiliteten.

Det er også forskjellige utviklingsmessige fordeler også. De kan omfatte:

• Nådde utviklingsmilepæler.

• Forbedret motorikk.

• Økt kroppsbevissthet og orientering.

• Skarpere fokus og konsentrasjon.

• Oppmuntring til læring, kreativitet og fantasi.

En kjærkommen fordel med yogapraksis er at den ikke krever noe fancy utstyr. Yoga kan praktiseres innendørs, utendørs på gresset, eller til og med på sand på stranden. Vanligvis brukes en yogamatte eller teppe. Lateksfrie og miljøvennlige matter er også tilgjengelige for folk som meg som har spina bifida og er mer følsomme for latex. Yoga rekvisitter som blokker og stropper hjelper til med å trene holdninger trygt, samt hjelpe den enkelte å gå dypere inn i en positur. En øyepute og et lett teppe kan brukes under dyp avslapning.

Din utvikling som et selvbevisst individ med nedsatt funksjonsevne og veksten av din omsorgsperson (både profesjonell og personlig) er flettet sammen på et veldig dypt nivå. Hjelp-kroppsarbeid som yoga fremmer de beste resultatene for alle involverte. Yogapraksis understreker rollen til den enkelte med en funksjonshemning eller kronisk sykdom og omsorgspersonen eller den kjære i helingsprosessen. Dessuten forbedrer det båndet og oppdraget ditt til å jobbe sammen til ett formål - din generelle velvære.

Yoga skaper en indre evne til å overleve, nåde og aksept, uansett omstendigheten din er funksjonshemmet eller kronisk sykdom. Enten du er ufør med funksjonshemningen din som en skadet veteran, født med funksjonshemningen din eller er en forelder som ønsker å etablere et dypere forhold til barnet ditt som har spesielle behov, yoga går utover kroppen til hjertet og åndens forbindelser til hverandre som danner hele mennesket. Praksisen, når den holdes konstant, bygger disiplin, utholdenhet, fokus og tålmodighet hos de som tar på seg denne modusen av sinn-kropp-forbindelse.

Video Instruksjoner: The Guy Who Didn't Like Musicals (April 2024).