Forbedre styggen din

• April 29, 2024

Du har hørt det om og om igjen - "Vi kunne vunnet det spillet hvis vi bare hadde truffet frikastene våre!" Ikke la noen lure deg, spill kan vinnes eller tapes på gratiskastprosenter. Og dessverre, dette gjelder også for det "andre" teamet, så sørg for at du tar frisparkskudd til en av dine viktige fremgangsmåter.

Mens noen mennesker ser ut til å være født med en evne til å treffe et stygt skudd, må vi andre jobbe hardt for å treffe et. Det gamle ordtaket "Practice makes Perfect" har faktisk fortjeneste. Øve, øve, øve! MEN, pass på at skjemaet ditt er riktig, eller at sjansen er stor for at du ikke kommer til å forbedre skuddet ditt mye. (Og jeg vet at du har hørt at praksis gjør det perfekt en million ganger, men du husker uttrykket, så det må være noe å gjøre, ikke sant?)

Her er noen tips for hvordan du kan skyte et stygt skudd skikkelig. Konsentrer deg om plasseringen av fingertuppene og håndleddet. Med basketballen i skytehånden din, plasser håndleddet så langt tilbake som det komfortabelt vil gå (slapp av, dette prøver noe nytt, så prøv å gjøre det morsomt). Trekk albuen inn til en komfortabel stilling under ballen og før ballen opp mellom skulder og øyehøyde. Forsikre deg om at du bruker hånden til å balansere og holde ballen stødig, men bruk bare fingertuppene. Nå tar ballen opp slik at du kan se den og felgen samtidig.

Legg føttene på skulderens bredde fra hverandre og legg deretter foten som er på samme side av kroppen din som skuddhånden din i nærheten av feil linjen, men ikke legg den på linjen, eller skudd teller ikke. Bøy knærne og slapp av.

Nå, her er den vanskelige delen - konsentrer deg. Prøv å sperre for alt, andre spillere, dommer, fans og alle lyder som omgir deg. Hvis du øver deg å konsentrere deg på denne måten, vil det bli naturlig. Sinnetrening er viktig i basketball, men vi vil snakke om det senere. Fokuser på hva du måtte gjøre, det er ingenting igjen i tankene dine, men ballen i hånden din og kurven du nå står foran.

Fortsett å konsentrere deg, og når du er klar til å skyte, bøy knærne til en behagelig stilling (tid og praksis vil vise deg hva som er behagelig for deg) og forleng deretter. Mens bena strekker seg, før du ballen opp og slipp den rett før toppen av bevegelsen din. Når du lar ballen forlate hånden din, klikker du håndleddet nedover (følg gjennom) som om du peker den mot bakken, men IKKE endre posisjonen din er i, slipper du ballen og være sikker på at albuen holder seg i kø og ikke rykk rundt atmosfæren. En god, jevn bevegelse er det du leter etter. Hvis du aldri har skutt frikast, vil dette falle vanskelig, hvis du prøver å korrigere en dårlig vane du har, vil dette føles vanskelig, men Det vil gå med tiden. Når du trykker håndleddet riktig, vil ballen ha riktig mengde spinn på seg.

Hold øynene opp for kurven, (husk at ingenting annet finnes på dette tidspunktet, bare du og kurven og ballen) og sikte mot felgen. Hvilken del av felgen du sikter til er diskutabel, de fleste sikter mot fronten av felgen, men det er her praksis vil hjelpe deg å bestemme hvilken du skal sikte til. Ikke bytt frem og tilbake tilfeldig mellom fremre og bakre kant. Skyt ti eller flere skudd foran og se hvordan det går, og bytt deretter til bakkanten og gjør det samme. Det kan utgjøre en forskjell, eller det kan ikke. Når du er ferdig med frikastet ditt, skal du stå på tærne og ikke ha føttene. Og husk å konsentrere deg om din posisjon og form fordi hvert skudd du tar er å plassere deg et skritt nærmere en god vane eller en dårlig.

Hvis du har problemer med skuddet ditt, kan du øve hjemme ved å ligge på gulvet eller til og med mens du er i sengen på ryggen. Ligg på ryggen og later som du skyter, og konsentrer deg om albuen og håndleddet. Jeg har faktisk funnet det lettere å konsentrere seg hjemme enn hvor som helst, og det hjelper deg faktisk på trening og spill å gjøre dette hjemme. Øv deg på å knytte håndleddet og konsentrer deg om å fite svangerskapet ned på slutten av skuddet. Jeg liker å se fingrene "i kurven" når skuddet mitt er ferdig.

Med riktig form, konsentrasjon og mye trening, skyter du frikast på en prosentandel som selv proffene kan misunne!


Vi ses på banen!

Video Instruksjoner: P3 Live: OnklP "Føler meg bedre" (April 2024).