Hvordan unge kvinner forhindrer fremtidig hjertesykdom

• Kan 6, 2024

Kvinner som ledet en aktiv, sunn livsstil som unge voksne, har 92% lavere risiko for å utvikle hjertesykdom når de når middelalderen. Det er konklusjonen nådd av et team av forskere fra Indiana University School of Public Health i Bloomington.

Analyser av data fra Nurses Study II, en grundig tjue årig gjennomgang av helsevaner for tusenvis av kvinner, som startet i tjue- og trettiårene, og Indiana University-teamet så på seks spesifikke sunne vaner. De inkluderer:

• Røyker ikke,
• Å spise et sunt kosthold,
• Opprettholde en sunn vekt,
• Trener mer enn 2,5 timer ukentlig
• Å drikke alkohol ikke mer enn en gang om dagen,
• Ser på TV mindre enn syv timer i uken.

Studieresultater

Kvinner som praktiserte alle seks av disse sunne vanene sammenlignet med de som praktiserte ingen hadde 92% lavere risiko for hjerteinfarkt. Hjertesykdom er den største drapsmannen på amerikanske kvinner som tar livet til nær 300 000 kvinner i året. Det er en av hver fire kvinnelige dødsfall. Hjertesykdom er enda mer dødelig enn alle kreftformer. I USA hvert år dør 1 av 31 kvinner av brystkreft, mens 1 av 3 dør av hjertesykdom.

Indiana University forskerteam påpekte, selv om risikoen for dødsfall fra hjerteinfarkt blant eldre mennesker har gått ned de siste 40 årene, det er ikke sant for yngre kvinner. Dødelige hjerteinfarkt blant yngre kvinner har økt i samme periode.

Forskerne fant også at kvinnene som ikke røyker, spiste et sunt kosthold og trente regelmessig, hadde 66% lavere risiko for å utvikle hjerterisikofaktorer som høyt blodtrykk eller diabetes i 40- og 50-årene. Forskerne konkluderte med at en sunn livsstil kunne forhindre mer enn 70% av hjerteinfarkt hos yngre kvinner.

Vedta en sunnere livsstil ASAP

Sannheten er at det aldri er for tidlig eller for sent å gjøre sunne livsstilsendringer. Kvinner i alle aldre som allerede har utviklet komplikasjoner som hjertesykdommer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller diabetes, kan fortsatt dra nytte av å innføre en sunn livsstil.

Selv ved å omfatte bare en av de ovennevnte sunne livsstilsvanene, kan du forbedre sjansen for ikke å bli et hjerteinfarktstatistikk. Ta for eksempel røyking. I løpet av tjue minutter etter at du har sluttet å røyke, vil blodtrykket og pulsfrekvensen din gå tilbake til det normale, og etter ett år uten å røyke, er risikoen for hjertesykdom mindre enn halvparten av den som røyker, og resultatene fortsetter å forbedre seg. Og ved å gå i moderat tempo (3 MPH) fem dager i uken, kan du miste mellom et halvt til ett pund i uken, og bare et 5 til 10% vekttap kan redusere risikoen for hjertesykdom i stor grad.

Fordelene og fordelene ved å ta i bruk alle de seks sunne livsstilsvanene kan være livreddende.

Det kan også være lurt å sjekke ut mitt gratis nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Sunne leve tips
Beste vekttap øvelser
10 måter å forhindre brystkreft
Hjertesykdommer for kvinner

For å abonnere på Natural Health Newsletter, skriv bare e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024).