Forvis forkjølelse

• Kan 19, 2024

Når sommeren avtar, er det på tide å tenke på å øke immunforsvaret ditt og øve på enkle midler som vil holde forkjølelse i sjakk. Begynn med å gurgle bort forkjølelse.

Gurgling med vann

Å gurgle med vann kan redusere risikoen for forkjølelse denne vinteren. Personer som praktiserte dette enkle og gratis middelet minst tre ganger om dagen, reduserte infeksjonene i de øvre luftveiene med 40 prosent i forhold til personer som ikke gjorde det, ifølge en studie.

Gurgling jobber for å hjelpe deg med å komme over forkjølelse også. Bytt til varmt saltvann, da salt er et naturlig antiseptisk middel som vil hjelpe med å vaske bort bakterier.

Solsikkefrø og E-vitamin

Som snacking på solsikkefrø? Ikke føl deg skyldig over det. Solsikkefrø kan øke immunforsvaret ditt og hjelpe deg med å unngå forkjølelse og influensa.

To spiseskjeer med solsikkefrø gir deg mer enn en tredjedel av ditt daglige behov for vitamin E, en immunsystemforsterker. E-vitamin hjelper deg å bekjempe influensa og forkjølelse ved å øke produksjonen av T-celler, en type hvite blodlegemer som teller infeksjoner.

Prøv å kaste noen solsikkefrø på salater eller havregryn, eller i tortillaomslag. Andre vitamin E kraftverk for å prøve er mandler, hvetekim, hasselnøtter og peanøtter.

Få en solid dose E-vitamin med dette Grønnkål, Gala Apple, Jicama og solsikkefrøsalat.

ingredienser
2 kopper veldig tynt skiver grønnkål eller en blanding av grønnkål og bros
1 galla eple hakket
½ kopp hakket jicama
2 grønne løk, tynt skiver
½ kopp hakket fersk koriander
Høper ¼ kopp ristede eller rå solsikkefrø + 2-4 T. mer til pynt
1 T. olivenolje
Juice av en lime
2 ts. agave nektar eller honning
Havsalt etter smak

Veibeskrivelse

Legg hakkede greener, eple, jicama, løk og koriander i en salatbolle. Kast ingredienser og sett til side.
Kombiner de resterende ingrediensene i en blender. Bland inn til den er glatt. Det kan hende du må legge til 1-2 T. vann for å få en hellbar konsistens.

Hell dressingen over salaten og kast den til blanding. Dryss ekstra solsikkefrø på toppen. Avkjøl salaten i kjøleskapet i 20-30 minutter før servering. Gjør 4-6 porsjoner.