Amming og kommersielle kostholdsplaner

• April 26, 2024

Mange nye mødre er opptatt av å gå ned i vekt etter at babyen er født. Amming er allerede en flott måte å miste gjenværende babyvekt på, da noen av kroppens fettlagre etter fødsel er der spesielt for å brukes i produksjonen av morsmelk (de som velger å ikke amme, må miste det lagrede fettet på egenhånd!) Men noen mødre er mer ivrige etter å kvitte seg med den resterende graviditetsmagen raskere. Så er det ok å kosthold mens du ammer?

I følge LLLIs The Breastfeeding Answer Book, 3. utgave, sider 446-448, kvinner etter de to første månedene, når melkeforsyningen generelt er etablert, kan trygt miste vekt på en gradvis måte. Omtrent et halvt kilo i uken har ikke vist seg å påvirke melkeproduksjonen eller veksten av babyen. Trening kan også legges til - en studie indikerte 45 minutters treningsøkter 4 ganger i uken økte vekttap uten påvirkning på melkeforsyningen eller babyvekten.

Men å håndtere vekttap nøye kan være vanskelig, og mødre ønsker ofte hjelp. Som en del av kursene mine i Lactation Educator, var jeg forventet å undersøke hensiktsmessigheten av to vanlige kommersielle kostholdsplaner, Weight Watchers og Jenny Craig, for ammende mødre. Jeg ble overrasket over å finne ut at begge programmene skreddersyr tjenester spesielt for ammende mødre. Slik lærte du:

Weight Watchers opplyser at programmet deres er designet for å produsere det anbefalte vekttap på ett pund i uken for ammende mødre. De anbefaler ytterligere 500 kalorier per dag over normal anbefaling, tilleggsprotein og et multi-vitamintilskudd. De ber om godkjenning av legen for å begynne og nevne å vente minst 6-8 uker for å sikre sunn melkeforsyning. De anbefaler trening i samråd med en helsepersonell.

Jenny Craig tilbyr konsultasjon med en rådgiver for de ammende klientene for å etablere en individualisert plan (jeg kunne ikke finne informasjon på nettet på Jenny Craig hovednettstedet, men fant flere chatter med Jenny Craig-deltakerne som diskuterte planene sine). De ser ut til å ha en grunnleggende 2300 kaloriplan å starte, som deretter kan modifiseres i henhold til individuelle resultater og behov for å jobbe med rådgiveren. Noen kvinner trenger virkelig og mister riktig vekt som blir omtalt som ½-1 pund i uken. Noen kvinner klarte ikke å håndtere mindre og har fremdeles tilgang og babyveksten kommer bra.

Jenny Craig ser ut til å være ganske forsiktig med BF-mødre og forpliktet seg til å beskytte melkeforsyningen mens hun støtter gradvis vekttap. ** Når jeg utforsket Jenny Craig-nettstedet, oppdaget jeg imidlertid at de ble kjøpt i 2006 av Nestle, som i deres kunstige babymelkdivisjon er i konflikt med mange ammende fagpersoner og talsmenn på grunn av deres tvilsomme markedsføringspraksis i utviklingsland (for mer informasjon om dette, se artikkelen min, "Amming og Nestle Boycott" i relaterte lenker nedenfor).

På grunn av dette forholdet vil jeg foreslå at ammende mødre som ønsker kostholdsstøtte, støtter andre ammende kvinner over hele verden ved å sjekke Weight Watchers først for å se om det programmet føles som en kamp før de vurderer et Nestle-eid selskap. I alle fall, etter etablering av amming, kan mødre som ønsker å administrere vekttapet, med sikkerhet forske på disse to vanlige planene.


Er du mer DIY-typen? Denne boken kan hjelpe:

Video Instruksjoner: Tren sammen med meg | Fullkroppsprogram uten utsyr (April 2024).