Fordelene med D-vitamin og symptomer på D-mangel

• April 26, 2024

Nyere forskningsstudier har oppdaget at alle med D-vitaminmangel er dobbelt så stor sannsynlighet for å dø som de med sunne D-vitaminnivåer.

Og den høyere dødsraten for personer med lavt vitamin D-nivå kan være fra hvilken som helst årsak.

"Dette er den første assosiasjonsstudien som viser vitamin D påvirker dødeligheten uavhengig av dødsårsaken," sier Harold Dobnig, en internasjonal internist og endokrinolog i Østerrike som ledet forskningen ved University of Graz.

Og det er bare en av solskinnsvitaminets mange helsemessige fordeler.

Selv om kroppen din lager D når huden din blir utsatt for sollys, får de fleste ikke nok, noe som forårsaker symptomer på D-vitaminmangel.

Fordelene med vitamin D og mangelsymptomene

Vitenskapelige studier det siste tiåret har oppdaget et langt bredere spekter av sykdomsbekjempende vitamin D-fordeler enn tidligere blitt realisert.

For eksempel, hvis du er "D-ficient" i tillegg til å øke sjansen for for tidlig død av en eller annen årsak, kan det hende du øker risikoen for alt fra influensa til kreft, tuberkulose og hjertesykdom.

Så hva gjør vitamin D for deg? Her er topp 10 vitamin D-fordeler:

1. Hjelper med å regulere immunforsvaret - Vitamin D har vist seg å være en immunforsterker som kan hjelpe deg med å beskytte deg mot forkjølelse, væsker, luftveisinfeksjoner og til og med multippel sklerose eller tuberkulose.

2. Forbedrer styrke i bein og muskler - Ved å forhindre rakitt og osteomalacia (forårsaker sprø bein og svake muskler), og ved å øke kalsiumabsorpsjonen og bentettheten, fant forskere at 800 IE D om dagen hjelper til med å forhindre fall og reduserer hoftebruddene med over 20%.

3. Reduserer leddgikt og osteoporose - Disse nivåene har også vist seg å redusere risikoen for revmatoid artritt og osteoporose.

4. Hjelper med å senke høyt blodtrykk - 800 IE daglige tilskudd viste en gjennomsnittlig reduksjon i blodtrykket på 10 poeng for øvre og 4 poeng for det nedre BP-tallet, pluss et hjertefrekvensfall på 74 til 70 slag per minutt.

5. Forbedrer kardiovaskulær styrke - Forskning viser at lave vitamin D-nivåer er knyttet til økt risiko for hjertesvikt, hjerneslag, generell hjerte- og karsykdom og plutselig hjertedød. En studie fant at menn med mangel på D var 2½ ganger større sannsynlighet for å få hjerteinfarkt (spesielt et dødelig hjerteinfarkt) som de med høyere D-nivå.

6. Reduserer depresjon og selvmord - Studier viser at vitamin D hjelper til med å bekjempe depresjon og selvmord; personer med de laveste nivåene av D hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å begå selvmord som de med sunne nivåer.

7. Hjelper med å regulere insulinproduksjonen - Det er bevis som viser at lave D-nivåer kan hemme metabolismen og øke insulinresistensen.

8. Reduserer risikoen for noen kreftformer - Studier viser at ved å kontrollere unormal cellemultiplikasjon har personer med sunne D-blodnivåer en betydelig lavere risiko for å utvikle kreft, spesielt tykktarmskreft.

9. Hjelper med å forhindre graviditetsproblemer Gravide kvinner med lave nivåer av vitamin D har vist seg å ha en økt risiko for å utvikle graviditetskomplikasjoner som preeklampsi og svangerskapsdiabetes.

10. Reduserer risikoen for tidlig død - En omfattende analyse av flere studier har avdekket at å ta 400 til 800 IE tilskudd med vitamin D daglig reduserte deltakernes dødsrate fra en hvilken som helst årsak.

Hva er symptomene på en vitamin D-mangel?

Beinsmerter og muskelsvakhet fra rakitt hos barn eller osteomalacia hos voksne er de viktigste vitamin D-mangelsymptomene; men symptomer merkes vanligvis ikke før D-mangelen forårsaker alvorlige helseproblemer.

D kalles "solskinnsvitamin" fordi det er laget i huden når huden din blir utsatt for sollys. Bare 15 minutter om dagen er vanligvis alt det som trengs. Men i nord er det veldig vanskelig å få nok sollys om vinteren.

Betydelige nivåer av vitamin D finnes bare i noen få matvarer:

• Fet fisk (som laks, tunfisk, makrell og torsk)
• Og meieriprodukter (som ost, smør, melk og egg)

For å unngå D-vitaminmangel, må du sørge for at du tilbringer litt tid utendørs hver dag. Det er også en god idé å ta vitamin D-tilskudd av høy kvalitet, helst fiskeoljekapsler.

Og husk å sjekke ut mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
11 Fordeler med Omega 3 fiskeolje
Slik senker du blodtrykket naturlig
Naturlig hjemme leddgikt rettsmidler for leddgikt lettelse
Hvordan immunsystemet fungerer med lymfesystemet

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt.Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria (April 2024).