Alkohol og vektøkning

• Kan 4, 2024

Det er ingen hemmelighet at overdreven drikking ikke er bra for deg, men sjokkerende ny informasjon viser hvor mye alkohol og vektøkning som går hånd i hånd. Faktisk konsumerer de som anser seg for å være moderate drikkere mer enn 2000 tomme kalorier per måned i alkohol alene, omtrent tilsvarer 10% av et gjennomsnittlig voksnes daglige kaloriinntak. Når høytiden er over oss (eller hva drikkeanledningen måtte være), er det lett å lure oss selv til å tenke at å overdrive vin og brennevin umulig kunne gi vektøkning.

Faktisk er mange mennesker villige til å kvitte seg med truser fra usunn mat, men har en tendens til å tro at det er akseptabelt å drikke vin, eller bytte fra å drikke øl til å drikke vin. Kanskje disse ideene er forårsaket av sperringen av motstridende informasjon som sendes av media. Hovedpoenget er at uansett hva du drikker, er moderasjon nøkkelen. Men vi er mennesker, og som sådan utsatt for overgivende ... bare dette en gang!

Hvordan alkohol bidrar til vektøkning

Fører til
Kroppen din kan ikke lagre alkohol, så den må metabolisere den med en gang. Når du drikker alkohol, gjør kroppen din bearbeiding av det som en prioritet over å bryte ned annet fett og sukker. I tillegg har alkohol en tendens til å bringe munchies på seg, så alle de ekstra kaloriene og fettet lagres og metaboliseres ikke ordentlig. Husk at kroppen først må behandle alkohol.

kalorier
Hvor mange glass vin er det i en flaske? Tre. Hvilket høres mer behagelig ut for ørene? "Jeg hadde tre glass vin i går kveld til middag." Eller: "Jeg drakk en hel flaske vin til middag i går kveld." Å drikke tre glass vin høres antagelig mindre truende ut enn å drukne en hel flaske vin. Uansett er det å innta tre glass vin tilsvarer 9 Oreo-kaker, stor rekkefølge av pommes frites eller til og med en stor kake. Det er viktig å huske på at et vinglass generelt ikke tilsvarer en serveringsstørrelse. Faktisk har de fleste vinglass flere porsjoner.

Selv i en drink som inneholder sprit blandet med en diettdrikk, kan kaloriene legge seg opp. Tenk på at et brennevin er omtrent 90-110 kalorier. Sjelden er "bare et skudd" blandet i en alkoholholdig drikk.

Hvordan bekjempe vektøkning på alkoholindusert nivå

Solutions
Enkelt sagt: Drikk med måte. Uansett hvilken anledning, overlatring kan føre til dårlige valg av mat, for ikke å nevne unødvendig stress på leveren og andre organer. Moderasjon for menn vil være omtrent to drinker, mens kvinner kan konsumere en drink. Det vil være en gjennomsnittlig størrelse øl, 5 oz. vin, eller et glass glass brennevin.

Blandere er generelt lastet med enkle sukkerarter. Forsøk å unngå dem hvis det er mulig. I stedet kan du prøve tonic vann, frukt smaksatt vann eller club soda. Be om ekstra frukt i drinken din.

Til slutt, prøv å huske at alkoholholdige drikker bidrar til vektøkning. Du kan minimere virkningen ved å ta bedre valg, eller ganske enkelt ikke drikke så mye eller så ofte. Men hvis du tilfeldigvis overlapper deg, ikke slå deg selv. Bare kom deg tilbake på vognen etter at du har kommet deg, og alt går bra igjen.

Video Instruksjoner: NED I VEKT: SLANKEMAT; VEKTNEDGANG: OVERVEKT: GÅ NED I VEKT #vektnedgang (Kan 2024).