Sommeren immunitet boosters

• Kan 7, 2024

Morsomme sommeraktiviteter kan være akkurat det legen beordret for å holde immunforsvaret sterkt. Et immunsystem som kjører på topp effektivitet kan bidra til å redusere allergisymptomer og forhindre sommerforkjølelse.

Hvordan styrker en immunitet hvis du er allergikere? Viser noen av dine favoritt sommeraktiviteter / mat / moro kan tilby måter å øke immunforsvaret ditt på.

Kom deg ut i solen

En økning i tilfeller av vitaminmangel de siste tiårene antas å være en av grunnene til at allergier og astma har økt. Hva er annerledes nå enn for 50 år siden? Vi bruker mye mindre tid utendørs, og reduserer vitamin D laget i huden vår.

Få en sunn dose vitamin D ved å tilbringe litt tid ute hver dag i sommersolen. Ta en spasertur i lunsjpausen, dra på tur med Fido eller jobb i hagen. Sommeren er et flott tidspunkt å fylle på vitamin D. Ti minutter i middagssolen - i shorts og en tanktopp uten solkrem - vil gi deg nok stråling til å produsere rundt 10.000 internasjonale enheter av vitaminet.

Kos deg med en kopp froyo

Kjølesyoghurt er en flott kilde til levende bakterier, som er gunstig for fordøyelsessystemet, der hovedparten av immunforsvaret ditt er bosatt. Men hva med frossen yoghurt (froyo), en velsmakende godbit på sommertiden. Froyo er like sunn som kjøleskap yoghurt. Faktisk forklarer University of Michigan Health System at probiotika innen yoghurt er i stand til å overleve fryseprosessen uten å endre helsemessige fordeler. Så ta en kopp froyo og gi kroppen din en sunn godbit.

Nytt til din favorittis-te

Et høyt glass iste på en varm dag er forfriskende, og det kan også gjøre kroppen din bra. Forbindelser i svart og grønn te kan styrke immunforsvaret ditt. Hvordan? Te er rik på en klasse med antioksidanter kalt flavonoider, som er mest potente når te er nybrygget. Hvis du vil ha et parti kald te i kjøleskapet, tilsett litt sitronsaft. Sitronsyre og C-vitamin i den klemmen sitron - eller kalk eller appelsin - er med på å bevare flavonoidene.

Besøk bondens marked

Frukt og grønnsaker ser ut til å øke immunforsvaret ditt. Vandre rundt i bondens marked for å skaffe deg lokale, ferske råvarer og suge litt sunn sol også. Fiberproduktene inneholder også vil gi gode bakterier i fordøyelsessystemet.

Nyt utendørsaktiviteter

Aktiviteter du liker å styrke immuniteten ved å redusere nivået av immunsvakende stresshormoner. Gå til Shakespeare i parken, ta en piknik i parken, ta en tur på foten, padle rundt en innsjø.

Slappe av

Alvorlig FoU byr på stress, som sliter immunforsvaret ditt.