Trening og kroppsbilde

• April 29, 2024

Trening er viktig for et godt kroppsbilde, men kanskje ikke på den måten du tenker.

Vi forbinder ofte trening med å miste vekt, toning av muskler og skulptur av det perfekte settet med seks-pack abs. Dette er ikke målet som denne artikkelen handler om. Å bevege kroppen din, selv om den bare er i ti minutters trinn, tre ganger om dagen, vil hjelpe hvordan du oppfatter kroppen din.

1) Trening hjelper med å lindre depresjon. Når vi er deprimerte, fokuserer vi ofte på hva som er galt i livene våre. Et av de første områdene mange har en tendens til å fokusere på, er hvor “gale” kroppene våre er. Depresjon forsterker negative tanker, og tankene handler vanligvis om hvordan vi ikke måler oss til noen oppfattet standard. Så trening kan være en kostnadseffektiv, enkel måte å lette depresjon på. Mindre depresjon tilsvarer et bedre kroppsbilde.

2) Trening gir deg mer selvtillit. Å starte et treningsprogram og holde seg til det, hjelper deg med å bygge opp selvtilliten din. Hver gang vi har suksess, uansett hvor små, føler vi oss bedre om hvem vi er. Denne selvtilliten vil sakte begynne å utvide til andre aspekter av livene våre. Ved å trene og tøye lemmene blir vi mer sikre på din egen smidighet og balanse. Dette er spesielt viktig når vi blir eldre og mer utsatt for fall.

3) Ikke tenk på å starte et treningsprogram som en måte å bygge den perfekte kroppen på. Dette vil ikke bidra til å forbedre kroppsbildet ditt! Se i stedet på det som en måte å feire din evne til å bruke kroppen på. Selv om du ikke kan gjøre noe mer enn å gå ned til hjørnet og bakover, kan du i det minste gjøre det. Snart skal du gå rundt blokka. Det hele starter med å ta den første handlingen.

Gå ikke din greie? Du kan alltid prøve yoga. Mange, om ikke de fleste, yogastudioer har en følelse av inkludering. Fokuset handler mer om hvordan kroppen din føler deg og gjøre det du kan, i stedet for å jobbe mot et eller flere mål om perfeksjon. Og vi vet alle at perfeksjon er uoppnåelig.

Finn en øvelse som gjør deg glad for å gjøre det! Dansing, sykling, svømming, hva det enn er, finn noe du vil se frem til å gjøre hver dag. Tror ikke det er mulig? Tror du at du hater å trene? Da er det bare å forplikte seg til å starte. En dag i uken. Neste uke gå i to dager, deretter tre. Snart kommer du til å føle deg bedre.

Video Instruksjoner: Kroppspress og sosiale medier (April 2024).