Stemmen i hodet ditt

• Kan 16, 2024

Jeg synes det er rettferdig å si at de fleste, om ikke vi alle, har en irriterende stemme i hodet. Du kjenner den. Den forteller deg at du ikke er god nok, at ingen liker deg, at du må prøve hardere, at du ikke er tynn nok eller vakker nok. Listen er uendelig.

Stemmen kan bli svekkende når vi tillater den, og når vi tror på den. Hva er stemmen i hodet vårt? Det er vår usikkerhet. Det er en løpende dialog vi har med oss ​​selv om hvordan vi har mislyktes og en frykt for at vi blir funnet på som svindel.

Hvis du spør noen, vel alle som er villige til å innrømme det, vil de være enige om at de har en stemme i hodet som snakker med dem. De fleste av stemmene vi hører er negative, men det er mulig å endre den negative praten til positiv prat.

Stemmen er en refleksjon av troen vi har om oss selv. Det tvinger frem hver negativ tanke vi har om oss selv, og det holder oss tilbake fra å virkelig være vårt selv.

Hvor kommer stemmen fra? Det er en kombinasjon av andre folks meninger, våre egne vurderinger av oss selv og andre; og fra vår mangel på selvtillit og kjærlighet. Det er en kulminasjon av alt noen gang har sagt til oss at vi tok hjertet og holdt som sant.

Dette er hva jeg vil kalle en akseptabel stemme i hodet vårt. Selv om det er usunt på utallige måter, er det ikke det samme som stemmen en person som opplever schizofreni hører. Stemmen de hører forteller dem hvordan de skal handle og hvordan de skal oppføre seg; noen ganger på ekstreme og voldelige måter. Det er en selvdestruktiv stemme som undergraver høreren og får dem til å føle seg dårlige over troen.

Når du arbeider med den ‘normale’ stemmen i hodet, er her noen tips som kan hjelpe deg:

Ikke tro "stemmen". Snakk tilbake til det og forsvare deg selv. Det er bare dine ubevisste oppfatninger om deg selv som gjengis gjennom tankene dine.
Spør deg selv hvorfor du tenker og tror slike tanker.
Utfordre tankene. Er det sant, er jeg virkelig ubrukelig, hater alle meg virkelig?
Snakk tilbake til det som om du har en samtale med en venn som beskylder deg for de tingene "stemmen" sier til deg. Still spørsmålstegn ved gyldigheten av anklagene
Begynn å elske deg selv. Når du hører en negativ tanke, si til den, det er ikke sant at jeg er en verdig person og jeg fortjener kjærlighet; eller uansett tanker som oppstår i øyeblikket. Motvirke tankene med en positiv tanke / bekreftelse om deg selv i stedet.

Når du elsker og aksepterer deg selv, vil stemmen stoppe fordi du ikke vil ha noen tvil om deg selv eller noen av fryktene og bekymringene som ga stemmen til liv. Det vil ikke ha noen makt over deg fordi du har mestret deg selv og tankene dine.

Hva betyr det om du er noe av det 'stemmen' forteller deg at du er? Den eneste grunnen til at tankene påvirker deg er fordi du gir dem makt til å påvirke deg. Når du stopper opp og ler av tankene, mister de all makt over deg.

Video Instruksjoner: Fortellingen (en kortfilm av Benjamin Tyvand) (Kan 2024).