7 sunne tips om stress på ferie

• Kan 6, 2024

Vil du ha en sunn ferie? Hvis du lider av høytidsstress og lurer på hvor er dugnadsånd og fred, er her syv sunne ferietips som kan hjelpe din ferieånd.

Ferier kan være tidenes beste eller de verste tidene. Men de fleste studier viser at mellom høsttakkefest og nyttår flest mennesker opplever en god del høytidsstress. De pleier også å spise mer, trene mindre, har flere hjerteinfarkt og få et gjennomsnitt på 10 kilo.

Mens "over elven og gjennom skogen til bestemors hus" kan høres morsomt ut, undergraver feriestress vanligvis din helse, lykke og økonomi. Så prøv ut disse ferietipsene.

Ta belastning av høytidsstress

I løpet av ferien avslører sykehusets akuttmottak og politianmeldelser en økning i sykdom, avhengighet, kriminell galskap og psykologisk lidelse av tre hovedgrunner.

• Fysiske krav blir vanvittige. Shopping, sosialt press, forberedelse av ferien og overindulgens i usunn mat og drikke har en tendens til å komme ut av kontroll. Og trening, hvile og sunn mat, alle gode motstoffer for stress og tretthet, tar en baksete.



• Forhold er i ansiktet ditt. I løpet av ferien kan forhold være et dobbeltkantet sverd. Når familier presses sammen over lengre tid blir ting ofte anspent. Men igjen, savnede kjære er spesielt deprimerende i løpet av ferien.



• Gjeld kan gå gjennom taket. Pengeproblemer er belastende når som helst på året. Og høytidsutgifter kan føre til at finansiell gjeld spiral ut av kontroll. Dette fører naturlig til økte følelser av stress, depresjon og håpløshet.

Å prøve å trekke av den perfekte Hallmark-ferien, med en virvelvind av shopping, utgifter, rengjøring, matlaging, fester og andre krav kan ødelegge helsen din og ferien. Men bare fordi de fleste har en "blå jul", betyr ikke det at du må.

Syv løsninger for høytidsstress

Her er hva du kan gjøre denne høytiden for å sikre at du "Ha deg god jul," Hanukkah, Thanksgiving og New Years:

1. Sett deg selv først. Husk "Hvis mamma ikke er fornøyd, er ikke ingen fornøyd!" Tenk på ferien med din velvære i tankene. Planlegg fremover og gjør det som fungerer best for deg.



2. Spis sunt. Ikke la høytidene bli kostholdsfrie for alle. Overindulgens skaper stress, noe som forårsaker mer overindulgens. Ha et eple i stedet for eplepai. Jo mer fett og sukker du spiser, jo mindre energi har du og desto mer stresset og renner du føler deg.



3. Trening. Turgåing er en av de sunneste måtene å redusere stress på. Hvis været ikke tillater en spasertur, kan du gå til kjøpesenteret og veve deg rundt i de travle harried shoppere.



4. Hvil og slapp av. Få god søvn og lag deg tid til deg selv. Ta en rolig spasertur. Lytt til beroligende musikk, tøm tankene, treg pusten og gjenopprett den indre roen.



5. Vær realistisk. Ferietradisjoner er ikke gravert i stein. Hold fast på de som fungerer for deg og bli kvitt resten. Du kan alltid dele deg selv gjennom bilder og e-post.



6. Si "Nei" Folk vil ofte godta at du avslår invitasjoner. Hvis de ikke gjør det, så ille. Bare si "ja" til det du virkelig vil gjøre, så unngår du å bli overveldet og harme.



7. Være positiv. Glem å være perfekt. Endre hva du kan om helligdagene som plager deg og godta godt nok resten. Fremfor alt fungerer takknemlighet underverk.

Om ferien er tidenes beste eller den verste tiden, er opp til deg. Følg disse syv sunne feriestressløsningene, så kan du nyte ferien mer enn noen gang før.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
5 Oppskrifter med fersk frukt
Topp 10 mest næringsrike grønnsaker
Lei hele tiden Tretthet Naturlige løsninger
Sunne faste vekttap strategier som fungerer

For å abonnere på ernæringsnyhetsbrevet er det bare å oppgi e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: 33 TRAVEL HACKS THAT CAN SAVE YOU A TON OF MONEY AND TIME (Kan 2024).