Topp ti helsemessige fordeler ved trening

• Kan 6, 2024

Helsemessige fordeler ved trening er ekstraordinære. Og en gammeldags daglig tur er nok.

Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer humøret og hjelper deg å leve et lengre, lykkeligere, sunnere liv, fri fra lidelsen av degenerativ sykdom og smerte.

Uansett hvor godt du spiser, uten trening, kan du ikke være virkelig sunn. Mat blir ikke næring før den blir assimilert i cellene dine. Og trening er en viktig del av den prosessen. I tillegg kommer helsemessige fordeler ved trening, for eksempel å gå, billig og enkelt.

Helsemessige fordeler ved trening:

1. Senker blodtrykk, triglyserider og total kolesterol. Trening øker også HDL ("godt" kolesterol), mens du reduserer LDL ("dårlig" kolesterol), og får blodet til å renne jevnt ved å redusere oppbyggingen av plakk i arteriene.



2. Reduserer risikoen for både hjertesykdommer og hjerneslag - morderne nr. 1 og nr. 3. Dette inkluderer å redusere sjansene dine for å utvikle koronar hjertesykdom (CHD), få ​​hjerteinfarkt, stoke, andre hjerteinfarkt eller dø av CHD eller hjerneslag.



3. Hjelper deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Du forbrenner ikke bare kalorier under trening, men det kan fremskynde stoffskiftet i så lenge som 12 timer eller mer. Regelmessig trening hjelper deg lettere å miste vekt og holde den av permanent.



4. Senker risikoen for å utvikle diabetes type 2. Trening reduserer sjansen for diabetes, alvorlighetsgraden av sykdommen og langvarig risiko for komplikasjoner ved å forbedre blodsukkermetabolismen, insulinfølsomheten og kroppsvekten.



5. Reduserer stress og øker lykke. Fysisk aktivitet øker frigjøringen av endorfiner - de "lykkelige hormonene" som hjelper deg til å føle deg bra. I prosessen reduserer det depresjon, angst, søvnproblemer og følelser av å være "stresset."



6. Reduserer risikoen for å utvikle visse kreftformer. Regelmessig trening har vist seg å bidra til å beskytte mot utvikling av tykktarmskreft, med 30-50%, og andre kreftformer, som bryst, prostata, livmor og lungekreft.



7. Hjelper med å bygge og vedlikeholde sunne bein, muskler og ledd. Styrketrening og andre former for trening forbedrer bentettheten og utholdenheten. Dette hjelper med å bremse aldringsprosessen og reduserer sjansen for å utvikle osteoporose.



8. Øker utnyttelsen av ernæring. Mens stress forstyrrer fordøyelsen, forbedrer fysisk aktivitet fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer fra maten. Det fremmer også sunn eliminering av giftstoffer gjennom svettekjertlene og forebygging av forstoppelse.



9. Styrker organer, spesielt lunger og hjerte. Når hjertet og lungene dine jobber mer effektivt, puster du lettere og har mer energi til å gjøre de tingene du liker.



10. Kan være morsomt og underholdende. Trening trenger ikke å være rus. Velg aktiviteter du liker eller kan lære å like. Bare bli fysisk - hvis du er i bevegelse, teller det.

Alle de ovennevnte helsemessige fordelene ved trening er dine for så lite som tretti minutter om dagen. Det trenger ikke å være noe ekstremt - bare finn sporet og beveg deg.

Husk at "Det er lettere å opprettholde helsen din enn det er å gjenvinne den!"

Husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Hvordan bli kvitt magefett
Hvordan senke kolesterolet naturlig i 7 trinn
Analysere fiskeolje helsemessige fordeler for vekttap
Sunne faste vekttap strategier som fungerer

Du kan abonnere på Natural Health Newsletter ved å skrive inn din e-postadresse i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Hvordan trene: Forward Lunges (Utfall fremover) (Kan 2024).