Helsefordelene ved å synge
Enten du synger i dusjen, i et kor eller med et lite barn, er "lydterapi" knyttet til helsemessige fordeler for kropp og ånd. Siden eldgamle tider har sang vært ansett som et helbredelsesverktøy spesielt å synge, og vi vet alle at land har skapt nasjonalsanger for å generere patriotisme for å motivere folk til å gjøre ting for nasjonen sin. Lyder kan påvirke hjernebølgefrekvenser og fremme velvære, spesielt:
  • Reduser stress og forbedrer humøret
  • Lavere blodtrykk
  • Øk immunforsvaret
  • Forbedre pusten
  • Reduser opplevd smerte
  • Forbedre en følelse av rytme
  • Fremme læring hos barn
  • Smi trøstende minner
  • Fremme felles liming
  • Gi komfort
  • Motiver og styrke

Medisinsk forskning
Pågående forskning innen alternativ og komplementær medisin undersøker sangens helbredende rolle angående kronisk smertehåndtering. Forskning publisert i Journal of Music Therapy i 2004 hevdet at gruppesang hjalp folk til å takle kroniske smerter bedre. I mange seniorsentre studeres sang som en minnetrigger, spesielt for å bremse mental tilbakegang og følelsesmessig, for å bygge selvtillit. For eksempel er Alzheimers pasienter som ikke lenger kan føre en samtale, i stand til å synge alle tekstene til sanger fra fortiden deres!

Det hele begynner i spedbarn fordi sang til barn presenterer en vei i hjernen for sensorisk stimulering. Ikke bare setter det scenen for moro skyld, men hjernen deres åpner for nye sensasjoner. Og det beste er at du ikke trenger å ha en god stemme - de elsker lyden av stemmen din og samhandler med deg - hva en ego booster! Du kan improvisere og synge reglene dine for god væremåte eller instruksjoner for hvordan du skal kle deg.


Da kan du selvfølgelig være talentfull, ta stemmekurs og synge i et kor for å tjene profesjonelle kudoer. I en imponerende studie testet forskere fra Universitetet i Frankfurt i Tyskland blodet til mennesker som sang i et profesjonelt kor før og etter en times lang repetisjon av Mozarts “Requiem.” Konsentrasjonene av immunglobin A (antistoffer) - og hydrokortison (et stressreduserende hormon) økte under øvelsen. I kontrast til den uken som fulgte etter at de ba korets medlemmer om å høre på en innspilling av "Requiem" uten å synge, fant de at blodsammensetningen deres endret seg ikke nevneverdig. Konklusjonen: sang øker immunforsvaret mens det reduserer stress.

Hjemme-meldingen: Det er flott å lytte til musikk, men å synge gjør deg til en aktiv deltaker. Vi er så stresset av opptatt at vi knapt synger med venner eller med barna våre. Neste gang du føler deg anspent, bekymret eller redd, kan du prøve å synge en lykkelig melodi. Du vil merke at humøret og ytelsen din vil bli bedre. Bonus: Du trenger ikke å ha en god stemme.

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show