På tide å skrive listen over ikke-gjøremål

• Kan 2, 2024

Som svar på den stadig utvidende uendelige oppgavelisten, har jeg i det siste anbefalt daglige slettinger av en enkelt oppgave på den listen for å oppleve hvor god tid som føles. Jeg hadde håpet at denne lettelsen skulle ta tak og smi en ny vane som ville føre til tankegangen til meg tid. Det er klart denne strategien har vist seg som anemisk ettersom oppgavelisten er en kraftigere selvhevdende motstander. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du lar denne listen utvides, vil du få din identitet. ingenting dør hjertet som robotrutine. Følgelig er det på tide å bekjempe ild med ild og skrive en daglig ikke-å-gjøre-liste.

Den daglige oppgavelisten er en spesielt farlig stressor som genererer en inflammatorisk busynhet ledsaget av mental og fysisk utmattelse, ironisk nok med selvoppfatningen om underoppnåelse! Nattetiden replay av en dårlig utført oppgave, eller en som ble igjen ufullstendig, fører ikke bare til søvnløshet, et stress-underskudd som vil begynne i morgen ¡¯ s underholdende ytelse, men også til lav selvtillit. Dette er grunnen til at du trenger å tøyle inn ¡§ listen ¡¨ med en tellerliste over hva du absolutt ikke vil gjøre. Se hva du ikke vil gjøre objektivt i sort / hvitt, i stedet for et flittig fantasifullt ønske, ¡§ hvis bare jeg hadde tid, ¡¨ som aldri vil gå i oppfyllelse, da noe annet uunngåelig vil forstyrre. Monopoliser din egen tid i stedet for å la andre overtrykke grensene dine.

Problemet løses når pausene dine er planlagt og anses som viktige som dine gjøremål. Tenk på en planlagt pause som en planlagt ferie; du kommer bedre tilbake. Når du tar regelmessige pauser, føler du deg mer energisk, i større følelsesmessig balanse og unngå ulykker og misforståelser. Prøv det.

Hva som skal vises på den daglige ikke-å-gjøre-listen

• Planlagte obligatoriske pauser der du ringer til en venn, drar på kaffe eller tar en tur utenfor.
  
• En teknologifri tid hvor du kan slappe av og koble fra.
  
• En matpause for å nyte og nippe til sunn nærende mat.
  
• En belønning for jeget der du gjør noe for å generere glede for deg, for eksempel å delta i en kreativ hobby. Ikke lever bare i helgen.
  
• Det motsatte av det du har gjort hele dagen. For eksempel, hvis du har sittet ved skrivebordet hele tiden og jobbet, kan du planlegge en bevegelses- / treningspause. Hvis du har overdreven aktiviteter og attraksjoner på en frenetisk ferie, gå motsatt vei og planlegg spontan bølgende og fritid.
  
• Opprørende tid der andre sier til deg, ¡§ hva har kommet inn i deg? ¡¨
  
• Et humorbrudd. Når stressende oppgaver multipliserer og ting går galt, bør du gjenskape livet ditt som en sitcom.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Week 0, continued (Kan 2024).