Meditasjon og kreativitet

• Kan 2, 2024

Ved første øyekast kan det se ut som kreativitet og meditasjon ikke har mye til felles. Nyere studier indikerer imidlertid noe annet. I en studie av kognitiv psykolog Lorenza Colzata ble det vist at en meditasjonspraksis kan forbedre kreativiteten. Det oppnår dette på forskjellige måter, fra å tømme sinnet for inspirasjon til å gå inn i bevisstheten din til å slappe av ved å lette enhver kunstnerisk angst. Hvis du har tenkt på å plukke opp en meditasjonspraksis, er det fire grunner til å gå foran og prøve.

Meditasjon renser sinnet
Det har blitt sagt av mange kunstnere at ideene deres kommer til dem når det var minst forventet, for eksempel når du gjør oppvasken eller tar en dusj. Disse repeterende oppgavene har en måte å berolige sinnet på samme måte som meditasjon gjør det, så det er ingen overraskelse at en meditasjonspraksis fremmer inspirasjon. Ideene kommer når sinnet er klart. Hvis det er for mye stimulering og innspill, er det ikke rom for noe kreativt output. Å ta tid til å rydde sinnet åpner døren til ideer.

Meditasjon er porten til det underbevisste sinn
Ikke bare renser meditasjon sinnet, det gir også tilgang til det underbevisste sinnet, selve hjemmet til drømmer og inspirasjon. De fleste er enige om at de gjerne vil kunne løse problemer lettere ved å komme opp med løsninger raskere. Dette er en mulighet hvis noen forebyggende tiltak blir gjort og gjør det med jevne mellomrom. Å meditere vil gjøre det til en vane å skifte til det underbevisste sinnet, og i tider med beslutninger og problemløsninger er vi bedre i stand til å få tilgang til den delen av hjernen vår. Vi er vant til det.

Meditasjon slapper deg av
En annen måte at meditasjon er til fordel for kreativitetsnivået ditt, er ved å slappe av. Det er ikke sjelden man fryser opp når man blir utsatt for utsiktene til et kreativt prosjekt eller en utfordring. Tanke om tvil kryper inn og før vi vet ordet av det, blir vi overveldet og motløs. Meditasjon kan imidlertid lette angsten. Enten du mediterer i det øyeblikket angsten kryper inn eller på et bestemt tidspunkt og sted, vil det være fordelaktig.

Meditasjon tauser negative tanker
Tanker vil skje under meditasjon, og det er generelt en akseptert praksis å erkjenne tanken og la den gå. Dette er enda viktigere å gjøre når det er en negativ tanke. Ved å la tanken gå, motstår du å bli automatisk knyttet til den og føle dens negative innvirkning.

Måten meditasjon ser ut til å veve sin kreative magi på er gjennom repetisjon. Enten det er en vanlig praksis der tankene dine blir vant til å slappe av, rydde i seg selv og lette i underbevisstheten eller bare det vanlige pustearbeidet du kan gjøre i øyeblikket fra sak til sak, vil du finne at meditasjon er en utmerket praksis.

Hvordan starte
Finn et komfortabelt sted hvor du kan sitte oppreist. Hold armene og bena krysset. Lukk øynene og la kroppen slappe av. Lukk øynene og pust dypt og sakte. Hvis en tanke kommer inn i tankene dine, som den vil, la den gå og fortsette å fokusere på pusten. Gjør dette så lenge du føler deg komfortabel, og øk gradvis tiden du holder deg i meditasjon hver gang du trener. Husk å oppbevare en notisbok ved deg slik at du kan notere ideer du hadde etter at du er ferdig meditert.

Video Instruksjoner: HEALING MEDITATION FOR LOWER CHAKRAS: boost positivism, creativity and personal power (Kan 2024).