Forblir sunt mens du reiser

• April 27, 2024

Feriereiser kan føre til at du blir mer utsatt for bakterier, med større folkemengder, mer tid brukt innendørs og rikelig med virus som går rundt. Her er noen måter å slå tilbake og holde barna dine så sunne som mulig.

1. Vask hendene ofte. Det viktigste du kan gjøre for å holde deg sunn mens du reiser er å vaske hendene ofte og godt. Lær barna å våte hendene sine, deretter skumme med såpe i minst 15 sekunder (for å holde oversikt over tiden de kunne synge gratulasjonssangen to ganger), skyll deretter hendene godt og tørk dem grundig. Når såpe og vann ikke er tilgjengelige, er alkoholbaserte håndrensemidler en god erstatning.

2. Lær barna å holde hendene vekk fra ansiktet. De fleste virus og andre bakterier overføres når barna berører en infisert overflate og deretter gnir øynene eller nesen. Forsikre deg om at hvert barn har vev lett tilgjengelig når du reiser.

3. Lær barna å bruke offentlige bad. Offentlige baderom, spesielt i overfylte flyplasser eller togstasjoner, kan være grobunn for bakterier. Lær barna å bruke den første båsen hvis den er tilgjengelig (den pleier å være minst brukt) og å bruke foten til å spyle i stedet for hånden. De bør også bruke et papirhåndkle for å slå av vannkranen og ermet for å åpne døren til toalettet.

4. Hoste riktig. Den gamle visdommen om å dekke hosten din med hendene, er nå rynket. Å hoste i albuen er bedre manerer; en hoste som er fanget av hendene, sørger for at bakterier overføres til neste overflate som hendene berører.

5. Gjør søvn til en topp prioritet. Selv om det kan være vanskelig mens du er ute og reiser, kan du få barna i seng i tide (tidligere hvis mulig). Når du er sliten, svekkes immunforsvaret ditt, og det kan hende at du ikke kjemper mot bakteriene like effektivt som en godt uthvilt person.

6. Ta en multivitamin. Debatten raser fremdeles om det ikke kan hjelpe deg å unngå forkjølelse, men å ta et godt multivitamin kan hjelpe deg med å dekke ernæringsbasene i stressende tider. Forsikre deg om at vitaminet anbefales for barnets alder eller vekt, og ta kontakt med barnelegen hvis du er usikker.

7. Gi barna frukt og grønnsaker hver dag. Det kan ta mer arbeid å inkludere dem i kostholdet ditt mens du er på reise, men hvis du gjør det vil du øke næringsinnholdet i barnets kosthold, hjelpe dem å holde seg hydrert og forhindre forstoppelse.

8. Hold deg hydrert. Det er lett å bli dehydrert mens du er ute og reiser. Ta med flaskevann overalt og oppmuntre barna til å drikke ofte. Å være godt hydrert vil bidra til å regulere barnas fordøyelsessystemer, gi dem mer energi og spyle eventuelle bakterier de får ut av systemet.

9. Unngå syke mennesker. Hvis du merker at folk hoster eller blåser nesene, hold deg borte fra dem. Hvis bestemor nylig har hatt et magevirus, bør du vurdere å planlegge besøket ditt; disse typer virus kan noen ganger overføres inntil 2 uker etter at en person har kommet seg.

10. Pakk desinfiserende våtservietter i vesken. Bruk dem på handlekurvhåndtak, mindre enn sjarmerende toalettseter, hotellporten og noen overflate som kan ha med bakterier.

Video Instruksjoner: TIMELAPSE OF THE FUTURE: A Journey to the End of Time (4K) (April 2024).