Sakte metabolismetips

• Kan 9, 2024

Metabolisme er hvordan kroppen din brenner opp mat og ting du spiser, og gjør dem til drivstoff og fett. Har kroppen din en langsom metabolisme? Les videre for å lære mer.

Det er et vitenskapelig forhold kjent som Basal Metabolism Ratio, eller BMR. Dette er antall kalorier du forbrenner "gjør ingenting" - bare å være i live. La oss si at du er 5'5 "og 150 pund, for argumentets skyld. Det ville være et gjennomsnittlig antall kalorier som en person i størrelsen vil forbrenne hver time bare med normale kroppsfunksjoner. Hvis du bare brente halvparten av den mengden, ville du har et stoffskifteproblem. Metabolismen, på et helt grunnleggende nivå, ville ikke brenne kalorier ordentlig og vil derfor samle opp fett.

Det er medisinske forhold som kan føre til at dette skjer. Noen eksempler er Cushings syndrom og hypotyreose. Jeg har en venn med hypotyreose. Hun spiser som en kanin og trener daglig - og er tung allikevel. Kroppen hennes forbrenner ganske enkelt ikke kalorier ordentlig.

BMR-en din påvirkes av hvor mye muskel som er i kroppen din. La oss si igjen at du er 5'5 "og 150 pund - og 40 pund av det er muskler. Muskler forbrenner mye kalorier bare av eksisterende. Du ville forbrenne mye kalorier hver time, bare legge deg på sofaen. Nå la si at du er 5'5 "og 150 pund - men bare 5 pund av det er muskler. Hvis du la deg på sofaen, ville kroppen din forbrenne FAR mindre kalorier for å holde deg i live. Den grunnleggende kaloriforbrenningsfrekvensen din ville være mye lavere.

Metabolismen, og derfor din BMR, bremser naturlig når du blir eldre. Du kan kanskje spise 2 pizzaer om dagen og ikke gå opp i vekt som tenåring - men når du er 40 år gammel, ville det å gjøre nøyaktig det samme føre til at kiloene bygges. Du må være klar over hvordan kroppen din endrer seg hvert år, og justere spisevanene dine slik at de stemmer overens.

Merk at noen studier viser at eldre mennesker som har tregere metabolisme kan gjenvinne ungdommelig metabolisme ved å trene daglig og bygge opp muskelmassen - så det er absolutt viktig å være aktiv!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 5 Metabolism Boosting Foods – Indian Vegetarian – By Seema [हिंदी] (Kan 2024).