Ni trinns osteoporoseplan

• April 26, 2024

Osteoporose - En ni trinns plan

Det er to grunner til at osteoporose oppstår i henhold til et klinisk ernæringsperspektiv. Det første og fremst er at de rå ingrediensene som er nødvendige for beindannelse ikke blir tatt inn. Det er en myte at kalsium er nøkkelen til benkonstruksjon. Det er bare en av spillerne. Det krever en synergistisk forening av mange forbindelser og mineraler for å skape beinstoff. Råvarene må tilføres, og de fleste av disse vil være i mineraler. Sekundær er de nødvendige vitaminene, og det tredje er hormoner.

Den andre grunnen er at det er fordøyelsesmangel som forhindrer at de inntatte råvarene kommer inn i kroppen. Mangelfull fordøyelse vil hindre mineralene og andre bærende næringsstoffer i å komme inn i blodstrømmen.

Hos eldre kan det også være hormonelle problemer. Få skjoldbruskkjertelen og paratyreoidea sjekket. Ikke godta medisiner som kalles synthroid eller noe lignende hvis det er en hypothryoid tilstand. Be om rustning av skjoldbruskkjertelen. Et jodtilskudd bør vurderes og skjoldbruskkjertelen sjekkes på nytt etter 3 måneders jodtilskudd.

1. Silika - er avgjørende for dannelse av beinmatrise, og for å reparere tøft bindevev i ledd så vel som bein. . Det gir kroppen styrke og fleksibilitet. Jeg ville tatt et naturlig plantebasert silikaprodukt for best mulig effekt. Det er rapportert tilfeller av kur mot osteoporose ved bruk av Horsetail-urt som er veldig høyt i silika og som er svært biotilgjengelig. Det er rapportert om mange kurer på bare 9 uker, men for veldig avansert osteoporose vil det selvfølgelig ta lengre tid.

Kjøp kan du kjøpe Alta silica eller Flora Vegatal silica på iherb. Jeg ville tatt 16 kapsler om dagen i 3 uker, deretter 12 om dagen i 3 uker, deretter 8 om dagen i 3 uker, og deretter vedlikeholdsdose på 6 caps om dagen, 2 etter hvert måltid.

Du vet. Ingen liker kurerordet ved konvensjonell eller alternativ helse. Det setter virkelig mennesker på et lem av forventning. Men min lærer i klinisk ernæring bruker kurerordet for osteoporose ved bruk av dette kiseldioxid kjerringrokkproduktet. Dette produktet kan være litt spendy. Etter at resultatene er sett ville jeg søke et rimeligere organisk Horsetail Herb-produkt.

2. Vitamin D3 - må økes. Tror ikke du vil få det fra sola da eldre mennesker mister kapasiteten til å produsere vitamin D fra solen. Egentlig begynner denne kapasiteten å redusere på begynnelsen av 30-tallet. Jeg anbefaler at du får kontrollert vitamin D-nivåene. Du vil ha 25 hydroxy vit D3-nivåtest, ikke noen annen. Du vil at D-nivået ditt skal stige til 50, hvor 70 til 90 er optimale med kroniske helsemessige forhold. Det er veldig vanskelig å få et D-nivå til å stige. Du må megadose på D til den inntreffer. Det kan ta flere måneder. Kontroller D-nivået ditt på 6 uker, og juster dosen din deretter. Når du har nådd et 90-nivå kan du kutte ned, men vil fortsatt måtte supplere daglig for å opprettholde nivået.

D3 50,0000 iu 2 x dag i en uke, så ville jeg ta det 1 x dag i en uke,. så reduserte jeg til 10.000 IE daglig. Etter 6 uker ville jeg kontrollert vitamin D3-nivåene mine. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Etter at D-vitamin-nivåene er kontrollert og du oppdager at du er på en score på 70 til 90, kreves det vanligvis 5000 IE om dagen før vedlikehold.

D-vitamin vil bidra til å rekonstruere bein, og det vil forhindre kreft.

Nedenfor er notater om vitamin D3 fra konferansen for bioidentisk hormonerstatningsterapi jeg deltok på. Jeg anbefaler ikke nødvendigvis dette ... Jeg plasserer det bare her slik at du kan være klar over hva noen utøvere gjør.

Merknader ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Familielege og bio - identisk hormonekspert

Metoder for påføring av Vit D3

1. Muntlig

2. Lokal D3 lotion for erstatningsterapi

3. Injeksjon

Vitmain D-injeksjon

Dr. Campbell anbefaler:

En gang i året injeksjon av Custom sammensatt

400 000 til 600 000 IE vitamin D3

De fleste vil bli gjenopprettet med en injeksjon, men det er noen få som trenger en ny injeksjon, og disse menneskene kan trenge 5.000 IE daglig for å opprettholde et nivå 50 i løpet av året. Dr. Campbell anbefaler injeksjonen til nesten alle pasientene.

I USA er det ingen RDA for Vit D

1000 IE er utilstrekkelig for å gjenopprette eller opprettholde et nivå 50

2000 kreves for å opprettholde et D-nivå på 50.

mangel krever 5 til 10 000 IE per dag.

Kontroller D3 på nytt etter 5 til 6 uker

(400 IE er 1/10 av det som trengs)

I India får hver sykehjemspasient en 600 000 IE-injeksjon per år rutinemessig!

D-nivåer på 46 til 50 er best fordel for å forhindre kreft

Tegn på mangel over lengre tid:

Proksimal muskelsvakhet (De kan ikke komme seg ut av en stol med mindre de presser seg selv og dette er forårsaket av mangel på vit D)

Osteoporose, Beinsmerter, Depresjon, Hjernetåke, søvnløshet, svake negler, svake bekkenmuskler

Den riktige testen - bruk bioidentisk vit D3 da kroppen kan behandle den bedre
få et hydroxy vit D3-nivå

Hvis vitamin D-butikker er tilstrekkelig, trengs ikke høye doser kalsium. Høye doser tilleggskalsium kan forårsake problemer, nyrestein.Få mesteparten av kalsiumet ditt fra grønne grønnsaker, og mengden du trenger å tilsette vil være mye mindre.

Du trenger mineralene kalsiumprotein magnesium, jod, strontium, bor, pluss trening med Vit D3 for å forhindre osteoporose. [FARGE = "rgb (153, 50, 204)"] Vektløfting er optimal og små håndvekter på 1 til 3 pund er tilstrekkelig i følge studier.

Hun anbefaler ikke reseptbelagte osteoporosemedisiner.

Slutt på merknader ............................................... ..........................

Hvis du opplever at flere av kosttilskuddene du tar tilbyr D-vitamin og du er opptatt av å ta for mye, ikke bekymre deg. Det viser seg at overdosering på D-vitamin stort sett er en myte og i stor grad er basert på unøyaktige studier. Etter at D3-vitaminnivåene har testet mellom 50 og 70, er vitamin D3 5.000 IE til 10.000 IE daglig OK. Når tiden går kan du se hvor du trenger å flate ut på, men bare testing vil kunne hjelpe deg med dette. Noen eldre trenger 10 000 IE om dagen.

3. Vitamin K2

Du trenger minst 90 mcg. Dette produktet kan bidra til å forhindre hjerneslag og andre vaskulære problemer. Hvis du er i blodfortynnende som warfarin / coumadin, bør du diskutere dette med legen din først.

K2-vitamin er viktig for å hjelpe til med avleiring av mineraler i beinet. Jeg vil nå henvise deg til dette nettstedet for detaljer om hvor viktig vitamin K2 er.

Weston Price, en av de største ernæringsfysiologene noensinne, kunne ikke spesifikt identifisere vitamin K2, men han visste om det som gunstig tilstedeværelse i dietter med riktige fettarter. Han kalte det Activator X for det var ansvarlig for riktig funksjon av så mange andre næringsstoffer. westonaprice.org

4. Magnesium - Jeg garanterer at du er magnesiummangel. Magnesium er viktigere enn kalsium for benkonstruksjon, og forholdet mellom magnesium og kalsium bør være minst 1 til 1. Noen alternative utøvere sier 2 til 1, med kalsium som den mindre ingrediensen. Jeg tror dommen fremdeles er ute på denne.

For et magnesium, ta et bad med dette minst 3 ganger i uken. Transdermal absorpsjon av magnesium vil gi den beste påføringen av magnesium. Du vil også ta magnesiumpiller hver dag. Det ene utelukker ikke det andre.

Swanson-vitaminer selger et utmerket flytende magnesium transdermal produkt.

Finn magnesium og kloridprodukt og ta 600 mg om dagen eller magnesium i magnesiumsitratform.

Finn også et kalsiumsitratprodukt og ta minst 250 til 400 mg om dagen.

5. Protien - Å bygge bein protein er viktig. Du trenger mye protein av høy kvalitet. Fisk, kylling og egg er kjempebra. Rødt kjøtt en eller to ganger i uken er tillatt. Du trenger minst 40 gram protein om dagen. Egg gir også vitamin K2.

Dette er problemet. De fleste eldre fordøyer ikke proteinet riktig. Når vi eldes, går evnen til å fordøye protein ned på grunn av en nedgang i produksjonen av saltsyre og andre enzymer. Du trenger et Betaine HCL-tilskudd for å ta med alle proteinmåltidene dine, og på dette stadiet av spillet skal alle måltidene ha et protein.

20 år med tester gjort på Tahoma Clinic i Washington har vist at 90 prosent av individer med osteoporose har lav magesyre. Magesyre er nødvendig for riktig assimilering av mineraler. Endre betaine HCL-dosen din basert på hvor mye protien du bruker ved hvert måltid.

Nå som du har den hjelpen du trenger for å fordøye protein ordentlig her, er det et flott forfordelt proteinprodukt som lett vil øke dine gram protein. Det er Jarrow myse og er bare et flott produkt. Jeg blander min med eplejuice og drikker den hver dag. Med et produkt som dette vil du øke proteininntaket ditt rundt 20 gram uten alle kaloriene som vanligvis er forbundet med proteininntak. Sørg for å ta et Betain HCL-tilskudd når du drikker denne risten.

6. Kalsium - Så hva med kalsium?

Kvinner får kontinuerlig beskjed om å ta mer og mer kalsium, 1200-1500 mg ekstra kalsium per dag. Det er en kjempefeil. Kvinner som spiser et godt kosthold får allerede rundt 600-800 milligram kalsium, spesielt hvis de spiser meieriprodukter. Dermed trenger de bare ca. 250-400 milligram tilleggskalsium med en like stor mengde magnesium.

Veggies gir de komplekse phytonutrients som er nødvendige for å avsette bein i matrisen, og noen inneholder mye kalsium. Brokkoli er en vinner, det samme er grønnkål, selleri, dandilion greener, kinakål, Okra. Du bør spise minst 2 matvarer ut av dette diagrammet hver dag som rangerer på 30- eller 40-tallet eller høyere. Pumpkin Pie noen? Husk alltid at organiske grønnsaker, enten ferske eller hermetiske, vil ha høyere mineralinnhold da de dyrkes i mineralrik jord.

Finn en lenke til et kalsiumdiagram på slutten av artikkelen.



Du vil ha kalsiumsitrat. Du kan blande en pulverisert kalsium litt juice. En halv teskje vil være tilstrekkelig til å være omtrent 300 mg .. Ikke bland dette kalsiumet med proteinshaken din da kalsium har en tendens til å nøytralisere saltsyre (husk tums?). Eller hvis du foretrekker det, kan du finne en pille i stedet for pulver. Men 250 til 400 mg kalsium skal være tilstrekkelig, og mengden kalsium du tar skal minst være magnesiumet ditt. Det er trygt å ta mer magnesium enn kalsium hvis du tror du burde trenge det. Du bør få mesteparten av kalsiumet ditt fra ferske grønnsaker. Hvis du ikke kan spise grønnsaker, øker du mengden kalsium du tar til omtrent 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Det er bevist at tilleggskalsium på 1000 til 1500 mg om dagen ikke forhindrer beinbrudd. Mange kvinner som tar doseringer som dette ender også opp med nyrestein, tilstoppede arterier og hjertesykdom.Vitamin K2 vil hjelpe nyrene til å håndtere høyere nivåer av kalsium, men fortsatt er 1000 mg for mye.

En av hovedfaktorene som bestemmer kalsiumplassering i beinet er hormoner. Dette er grunnen til at kvinner som er overgangsalder blir kandidater for osteoporose.

En 15-årig studie der 36 000 kvinner fant kalsiumtilskudd er verdiløs, og det økte forutsigbart risikoen for nyrestein også. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bor og Strontium og andre spormineraler - kreves for å danne beinmatrise av høy kvalitet.

"Å ta strontium i tillegg til kalsium er mer effektivt enn kalsium alene. Tallrike studier har vist at strontium gjør mye mer enn å senke forverringen av beinene dine. Det stimulerer faktisk rask beindannelse. En dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2004 publisert i New England Journal of Medicine viste at en kombinasjon av strontiumranelat, kalsium og D-vitamin økte bentettheten med 9 til 15 prosent i løpet av tre år. "(Per Dr. Jonathan Wright, MD ved Tacoma Clinic)

Jeg bruker et strontiumholdig supplement. Se på følgende produkter. Den ene kalles Osteo-min AM & og så er det Ostomins PM. Fordi noen ledende forskere oppgir at kalsium og strontium gjensidig hemmer hverandres absorpsjon, er kalsium i PM-delen av formelen, og strontium er i AM.



Osteo-min AM Ta disse pillene som anvist på etiketten, og den har bor og strontium i seg. Ta det på motsatt tid av dagen at du tar kalsiumet ditt. Deretter….



Osteo-min PM - Ikke bruk disse PM-pillene i det hele tatt, da de har for mye kalsium og ikke nok magnesium! Jeg la nettopp dette her, slik at du forstår hvorfor du ikke bestiller det selv om jeg anbefaler AM-pillene.

Spore mineraler. Det finnes en rekke sporminerale produkter, og jeg liker den som har rundt 75 mineraler i dem fra Utah gruveskifer. Noen er flytende. Osteoporose er først og fremst en mineralmangel sykdom komplisert av hormonelle problemer og vitaminmangel.


8. Trening - Vektbærende trening har vist seg gang på gang for å øke bentettheten og bør legges til ovennevnte ernæringsprogram. På grunn av alvorlighetsgraden av slitasjegikt, er en lav vekt indikert. Start med omtrent ½ til ett kilo vekt, og du kan finne det du leter etter i kjøkkenskapet. En boks suppe eller lignende produkt vil gi tilstrekkelig vekt til å gjøre en repeterende løfteøvelse med. Studier indikerer at å løfte ½ til ett kilos vekt vil stimulere avsetning av bein i matrisen. Øk vektene sakte. Du bør ikke trenge å gå over 2 til 3 pund det første året. Jeg anbefaler at du kontakter en fysioterapeut for å utvikle et vektbærende program spesielt designet for deg som du kan gjøre hjemme.

9. Hormoner

Bioidentiske østrogenerstatningsterapier er kanskje ikke det beste valget for alle kvinner, spesielt hvis det er en østrogenhormon krefthistorie. Planteøstrogener kan være svaret som finnes i lignaner fra linfrøolje eller en spiseskje knust linfrømåltid om dagen for å gi 25 mg, to spiseskjeer hvis osteoporose er alvorlig.

”Det åpenbare svaret er å konsumere planteøstrogener (isoflavoner fra soya, lignaner fra linfrø), som er omtrent 1/1000 styrke styrket av humant østrogen). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] ”

Barleans High Lingan Linfrøolje - tilgjengelig i enhver god helsekostbutikk eller Lignans by Flora.

“Få tak i mengden planteøstrogener som kvinner i asiatiske land bruker, omtrent 25-50 milligram per dag. En god kilde til fytoøstrogener er lignaner fra linfrø. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Renset lignanekstrakt er også tilgjengelig på brevail.com. Brevail er et godt produkt hvis du ikke tåler knust linfrø. Linfrø gir noen lakserende effekt. Lag også friskt knust linfrø ofte og ha det i kjøleskapet, da det lett kan bli harskt.

Jeg anbefalte bio-identisk hormonerstatning for kvinner i menapausale tilfeller hvis de har vært kreftfrie. Finn en lege som spesialiserer seg på bioidentiske hormoner. Hormonene mine kommer i en troche, det er en smelte i munnfanen. Hun foreskriver to ganger den daglige dosen jeg trenger, og jeg tar halvparten av den foreskrevne dosen. Det betyr at en måneds levering vil vare i to måneder. Troken er lett å dele i to. En måned koster $ 30 på denne måten, i stedet for $ 60. Legen min sier at en kvinne kan starte dette programmet i alle aldre og fortsette med det til avanserte år. Doktoren min insisterer også på at jeg gjør jodtilskudd mens jeg tar disse hormonene. Jod vil blokkere eventuelle toksiske effekter av østrogener på brystvev.

Hvis du bestemmer deg for å bestille produkter fra iherb.com, angir du kupongkode BAR967 for $ 5 av ditt første kjøp. Dette er et utmerket selskap med god service som bærer mange merkevareprodukter.

Video Instruksjoner: Type 2 Diabetes | Nucleus Health (April 2024).