Fordelene med å starte en vandringsrutine

• Kan 6, 2024

Helse er en voksende bekymring i vår verden. Det påvirker hver og en av oss. Helsekostnadskostnadene er oppe og mange av oss føler oss mer slitne og irritable. Senter for sykdomskontroll og forebygging har fra 2010 funnet at 1/3 av voksne og 17% av ungdommene våre er overvektige. Denne statistikken synker ikke, men går opp. Det er alarmerende at 40% av voksne i USA rapporterer at de ikke får fysisk aktivitet på fritiden. Turgåing er en løsning for så mange. Turgåing føles bra og er enkelt å gjøre.

Fordelene med å gå er så mange at det ville være umulig å liste opp dem alle. Turgåing kan startes uten penger ned hvis du har et par sko, når du først vet at dette er noe for deg, så gå ut og skaff deg en god, passende sneakers. Turgåing kan gjøres på hvilket som helst kondisjonsnivå, og starter langsom og jevn vinner dette løpet. Turgåing styrker kroppen din fra innsiden og ut, og gjør deg slankere og sterkere. Det beste av alt og den viktigste grunnen til å gå fra hverandre, er at det hjelper med å bygge et sunt hjerte. Turgåing vil være til nytte for så mange aspekter av livet ditt at du snart vil fortelle vennene dine om fordelene ved å gå.

Nybegynnere kan starte med det de har på hånden. Gå ut døra og gå en tur, ikke et maraton, men nyt en hyggelig spasertur minst tre ganger i uken. Start der du kan, hvis du bare kan gå i 10 minutter, gå bort fra utgangspunktet i fem minutter, og snu deg deretter og gå tilbake, før du vet ordet av det, vil du gå 30 minutter tre ganger i uken. Det er en flott måte å styrke kroppen og sinnet ditt på, i tillegg til å bli kjent med hva som skjer i samfunnet ditt mens du tar en tur.

Mellomliggende ønsker å øke hastigheten og tiden. Mange turgåere legger til og med lave vekter til turene sine. Jeg foreslår at du også finner en utfordrende rute, en med stigninger som vil øke pulsen og utfordre deg til å presse deg selv videre hver gang. Kanskje det ville være et flott tidspunkt å finne en gågruppe slik at du har den oppmuntringen til å presse bare en hardere hver dag.

Den forhåndsvandreren vil kanskje være med på et vandrende maraton for å utfordre seg selv. Dette er en flott måte å holde seg i form, i tillegg til å konkurrere med deg selv og strebe etter å gjøre ditt beste hver dag. Forsøk alltid å slå ditt personlige beste for å holde deg fremover. Dette er det perfekte tidspunktet å nå ut og se om det er andre som vil komme i gang og gi tilbake til ditt vandringssamfunn.

Å gå kan være morsomt og spennende. Det er en god følelse å overgå målene dine og fortsette å gå fremover. Turgåing er billig og kan gjøres omtrent hvor som helst. Det viktigste er å starte der du er, og resten vil falle på plass. Husk at det å være aktiv er noe du kan gjøre for livskvaliteten din med diabetes, hjertesykdommer og mange kreftformer som øker. Det er noe som vil hjelpe deg fysisk, åndelig og mentalt. Du fortjener å ta vare på deg selv, så snør i deg joggeskoene og la oss gå en tur!

Video Instruksjoner: TIMELAPSE OF THE FUTURE: A Journey to the End of Time (4K) (Kan 2024).