Naturlige midler mot PMS-symptomer

• Kan 2, 2024

Er det virkelig naturlige midler mot PMS-symptomer som faktisk fungerer? Det er et vanskelig spørsmål. Selv om det er mange forskjellige symptomer på PMS (premenstruelt syndrom), er de alle basert på hormoner og hvor godt det endokrine systemet ditt fungerer. Hvis det er uklart, er du også.

Men visse naturlige midler mot PMS-symptomer kan utføre mirakler. Og å kombinere riktig PMS-diett med PMS-naturlige midler kan redusere eller til og med eliminere symptomene.

De vanligste PMS-symptomene

Symptomer på PMS oppstår vanligvis mellom eggløsning og begynnelsen av menstruasjonsblødning. Og mange kvinner rapporterer at PMS-symptomene deres er verre i tider med økt stress.

Det er et ordtak PMS står for den tiden i måneden hvor People Make Sdumme feil rundt deg og du er den eneste Possessing Mental Sanity. Eller er du virkelig midlertidig sinnssyk? (Hvis du ikke synes dette er morsomt, kan det hende du lider av PMS-symptomer akkurat nå!)

Heldigvis er den midlertidige sinnssykdommen og de fleste av de andre typiske symptomene på PMS listet nedenfor unødvendig og kan reverseres med naturlige midler mot PMS-symptomer.

Vanlige fysiske symptomer på PMS kan variere fra milde til alvorlige og inkluderer:

• Ryggsmerter, verkende muskler og ledd, hodepine eller kramper;


• Mattrang, spesielt for søtsaker, fett og salt mat;


• Vannretensjon, oppblåsthet i magen og vektøkning;


• Ømhet i brystet eller smerter fra hevelse;


• Mangel på energi og ekstrem tretthet;


• Kviser eller hudutbrudd;


• Endret sexlyst.

Psykologiske og atferdsmessige symptomer inkluderer:

• Angst,


• Humørsvingninger,


• aggressivitet,


• Sinne og irritabilitet,


• Depresjon og håpløshet,


• Mangel på klarhet og konsentrasjonsevne.

Som du ser er både de fysiske og psykologiske symptomene på PMS mange og varierte. Og alvorlighetsgraden av symptomer kan variere fra kvinne til kvinne og til og med fra måned til måned.

Naturlige midler mot PMS-symptomer

Enkelte naturlige midler mot PMS kan utslette eller redusere alle de ubehagelige PMS-symptomene som er nevnt ovenfor. Her er trinnene for sunn livsstil for å minimere symptomene på PMS.

• Hvis du røyker, slutter du. Røyking har en negativ effekt på omtrent hver kroppsfunksjon.



• Trene regelmessig. Trening øker naturlige hjernekjemikalier (endorfiner) som bidrar til å redusere både fysiske og psykologiske PMS-symptomer og gir en følelse av velvære.



• Spis et sunt kosthold. Et sunt lite glykemisk kosthold, høyt i fullkorn, fersk omega 3-fisk, fargerike frukt og grønnsaker og lite i søtsaker, salt, rødt kjøtt, dårlig fett og raffinerte karbohydrater med høy glykemisk indeks, kan redusere de smertefulle symptomene på PMS.



• Drikk rent vann. I stedet for å drikke ikke-nærende brus, alkoholholdige drikker, juice, søte drikker og koffeinholdige produkter, erstatter du mye rent, rent og sunt vann.



• Redusere stress. Bruk teknikker for hvile, avslapning og tidsstyring for å redusere stress.



• Dyrk sunne forhold. Omgi deg med støttende, morsomme og positive mennesker.



• Ta kosttilskudd av høy kvalitet. Spesifikke ernæringsmessige helsetilskudd har vist seg å redusere PMS-symptomer. Kalsium- og B-kompleks hjelper kroppen din med å håndtere det daglige stresset i livet. Og de essensielle fettsyrene, spesielt omega 3 fiskeolje, forbedrer kjertel- og hormonbalansen din kraftig og reduserer depresjon og de smertefulle fysiske symptomene på PMS.

For min høyeste anbefaling av de beste kosttilskuddene til hele maten som inneholder alle de naturlige næringsstoffene du trenger for å redusere PMS-symptomer, gå til det bedre nettstedet.

Og husk å abonnere på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
11 Omega 3 fordeler for kvinner
Den "raffinerte" Sweet Kiss of Death
10 sunneste matvarer for sunn mat
Lei hele tiden Tretthet Naturlige løsninger

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Sådan klarer du overgangsalderen (Kan 2024).