Skriving for å hjelpe depresjon

• Kan 5, 2024

Skriving er terapeutisk.
Enkelt, men sant, å skrive er en fantastisk måte å lindre mange stressorer, inkludert stresset med å leve med en kronisk sykdom. Mange depresjonssikre bruker også skriving som en måte å trene tankene sine på, analysere episoder, spore triggere og til og med for å holde depresjon i sjakk. For de som ikke er flytende forfattere, kan ideen om å føre en journal eller konstant notere notater være ubehagelig. Men vurder noen få enkle måter å bruke skriving på for å lette dine depressive symptomer.

Skrive metoder for å hjelpe depresjon
journalføring: Å opprettholde en journal er en vanlig, nyttig måte å spore tanker på, helle ut de innerste følelsene dine og uttrykke din kreative side. Enten det er poesi eller angst, å overføre følelsene dine til en privat dagbok er en fin måte å bruke skriving på.

blogging: Å skrive i en personlig blogg ligner på journalføring - men tankene dine vil være tilgjengelige for hele verden med mindre du velger å stille strenge personverninnstillinger. Blogging - en gang kjent som weblogg - er den elektroniske måten å logge tankene og følelsene dine på. Hvis du velger å ha bloggen din tilgjengelig for publikum, kan du også ta skritt for å holde den anonym.

Kreativ skriving: Hvis du skriver poesi, historier eller essays, er du en kreativ skribent. Kvaliteten på forfatterskapet ditt er uten betydning når du skriver selv. Det kan være oppmuntrende å skrive en novelle om en person som lykkes i en trialsom situasjon du arbeider med. Å helle ut tristheten i et dikt kan være oppløftende. Å uttrykke din mening om hvordan verden behandler en deprimert person kan være betryggende. Skriv kreativt for å la tankene dine sveve hvor det måtte være. Du kan også velge å skrive kreativt om temaer helt uten tilknytning til sykdommen din, noe som kan være en positiv distraksjon.

E-post, brev og kommentar: Å ha en venn eller slektning til e-post ofte kan være et fantastisk positivt utløp. Å sende et sneglebrev til noen som vil like å høre fra deg er en annen fin måte å skrive på. Og hvis du legger til dine to øre til nyhetsartikler, blogger eller fora om nåværende arrangement, kan du skrive i små trinn.

Bruk alle metodene som er oppført her, eller bare en. Uansett, prøv å bruke skriving som en enkel måte å lette depresjonsbyrden på.

Video Instruksjoner: Selvhjelp for depresjon 1: Introduksjon (Kan 2024).