Spis sunt og trene for et sunt hjerte

• April 29, 2024

Er det å spise sunt, gå ned i vekt eller trene viktigst for et sunt hjerte?

I følge forskning publisert i Journal of the American Medical Association, for forebygging av hjertesykdommer kan det være viktigere for en kvinne å være fit og sunn enn tynn.

Etter en fire år lang studie av over 900 kvinner (76% var overvektig), kom Dr. Timothy Wessel fra University of Florida til en konklusjon; "Studien vår viser at mangelen på fysisk form er en sterkere risikofaktor for å utvikle hjertesykdom enn å være overvektig eller til og med overvektig."

Trening Vekttap Hjerteforskning

Under studien fikk 50% av kvinnene koronarelaterte problemer som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Forskere analyserte deretter resultatene etter kategorier av vekt og aktivitet.

De oppdaget at kvinnene som var mer aktive på regelmessig basis, uansett hvor mye de veide, hadde en tendens til å spise sunnere og hadde sunnere hjerter enn de mindre aktive kvinnene.

Og du trenger ikke å bli medlem i et helsestudio eller begynne å løpe maraton. Bare øk den vanlige fysiske aktiviteten din - selv om det bare er noe enkelt som å gå opp en trapp eller rundt blokka hver dag. Hovedpoenget er - trening fordeler mange faktorer relatert til hjertet ditt.

Og selvfølgelig inkluderer fordelene ved regelmessig fysisk aktivitet også vekttap!

Det er derfor American Heart Association anbefaler 30 minutter eller mer av moderat til kraftig trening fem dager i uken eller mer, både for forebygging og behandling av hjertesykdommer.

Så siden bare 30 minutter med fysisk aktivitet, som å gå, fem dager i uken, kombinert med sunn spising, er hvordan du senker kolesterolet, hvordan senker du triglyserider og hvordan du senker blodtrykket naturlig, gir trening et viktig positivt bidrag til en lykkelig, sunt hjerte.

Slik får du et sunnere lykkeligere hjerte

Men selv om fysisk aktivitet kan være viktigere enn vekttap som en forebyggende og behandlingsfaktor for hjertesykdom, er fortsatt overvekt eller overvektighet en risikofaktor.

Og ved å opprettholde en sunn normalvekt reduserer du også risikoen for mange andre helsemessige forhold, inkludert slitasjegikt, psykiske lidelser og til og med noen typer kreft. Så det er til din fordel å vite svaret på hvor mange kalorier jeg skal spise om dagen for å gå ned i vekt? "

For når du kommer helt til rette for å leve et langt, sunt og tilfredsstillende liv, er løsningen fortsatt den samme. Spis riktig, trene daglig, nå og hold en sunn vekt og vær lykkelig!

Husk å sjekke ut mitt gratis nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:

Sunt hjertekosthold, den beste hjernemat
Helsemessige fordeler ved å spise fisk kontra rødt kjøtt
Viktigheten av en sunn diettplan for kvinner

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Hva jeg spiser ila dagen, sunn budsjettmat + trening! VLOG (April 2024).