Barn og datamaskiner - Ergonomiske retningslinjer

• April 28, 2024

Hva kan vi gjøre for å forhindre RSI-smerter hos barna våre?

Gi barna ferdigheter til å forstå hva som er bra for kroppene deres, slik at de kan ta gode valg for seg selv.

Lær sunne datavaner som kan føres til voksen alder.

Oppmuntre til fysisk aktivitet. Barn som trente i pausene fra datamaskinbruk hadde færre smerteplager enn de som var stillesittende.

Oppmuntre til sunne vaner, inkludert å drikke mye vann til vevshydrering og spise en rekke næringsrike matvarer.


Datakomfort for barn

Stolene skal være justerbare slik at det er enkle endringer på grunn av vekstspor eller for et antall brukere som varierer i alder og kroppsstørrelse.

De beste stolene skal ha justerbarhet for setehøyde og dybde. Baksiden av stolen (gir korsryggstøtte) skal kunne skyves frem. Hvis stolen ikke er justerbar, bruk puter eller puter for å heve barnet til riktig høyde.

Barnet skal kunne plasseres slik at øynene er i vinkel med toppen av skjermen. Monitoren skal plasseres rett foran barnet på en arm avstand (ca. 12-14 tommer) for å forhindre belastning av øyne og nakke.

Føtter skal støttes fullt ut på en fotstøtte, solid boks, eller en bunke med stabile bøker med hofter, knær og ankler på omtrent 90 grader. Det skal være ca 2 tommer avstand mellom baksiden av barnets kne og stolsete.

Typetypen skal være stor nok til å være tydelig synlig for barnet. Skjermen skal være ren og lysstyrken og kontrasten justeres for enklest å lese.

Skjermblending bør reduseres ved å plassere datamaskinen vinkelrett på vinduer, ha god rom- og oppgavebelysning, og om nødvendig bruke en anti-blending-skjerm.

Barnet skal læres å se bort fra skjermen, blinke raskt og deretter fokusere på objekter i det fjerne etter hvert 15. minutt å skrive for å lette øye belastningen.

Stolstøtter skal senkes eller fjernes slik at armene til barnet holdes løst ved siden av kroppen, albuene bøyde rundt 90 grader og skuldrene slapper av.

Barnet skal slippe å nå frem til verken tastaturet eller musen.

Håndleddene skal være flate og rette (i nøytral stilling) med avslappede fingre.

Barnet skal instrueres om å bruke den letteste berøringen som mulig for å aktivere tastaturet.

Barnet skal få opplæring til å sitte firkantet og ikke til å vri seg, slenge seg eller huke seg i stolen mens du skriver.

En skrivepause på 5-10 minutter bør oppmuntres for hvert 30-40 minutt å skrive. Helst bør pauseaktiviteten være aktiv. En tidtaker kan brukes til å hjelpe barnet å lære å overvåke seg selv.

Dette er del 2 av en 2-delt serie.
Del 1 beskriver risikofaktorene for RSI hos barn.

Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Tastaturer og mus med mindre størrelse er tilgjengelige for de barna som har problemer med å bruke utstyr i voksen størrelse.

Sjekk ut disse musene som er designet spesielt for mindre hender -
Kid-størrelse mus

Noen tastaturer i stor størrelse -
Kid-størrelse tastaturer

Og et skrivebord i barnestørrelse -
Kid-størrelse skrivebord

Video Instruksjoner: Hvordan strikke sokker (tovet) / How to knit socks (felted) - Prym Maxi knitting mill (April 2024).