Viktigheten av å strekke etter å ha gått

• Kan 10, 2024

Mange tror at turgåing er en så lav påvirkningsform for trening at det ikke er behov for strekk. Dette er helt usant. Når du trener musklene dine, må du strekke deg etterpå. Det er flere grunner til å være sikker på å få strekningen til slutt på hver gang. Å strekke seg etter å ha gått har så mange gode fordeler at det ville være sprø å ikke innlemme det i rutinen din.

Forbedrer muskelkontroll

Når du strekker riktig, begynner kroppen å forandre seg fra innsiden og ut. Strekking forbedrer fleksibiliteten ved å forbedre bevegelsesområdet ditt. Muskelen din blir lengre og sterkere. Noe som betyr at kroppen din er slankere og bedre. Strekking gjør at musklene kan styrke seg rundt bein og ledd for å gjøre jobben sin, noe som igjen gir deg mer kontroll over kroppen din. Balansen din forbedres, din evne til å bevege kroppen din slik du ønsker forbedres når du strekker deg inn i vandringsrutinen din. Å ha styrke og kontroll over kroppen din vil også skape en selvtillit som andre vil legge merke til.

Forhindrer skader

Når du trener musklene trekker seg sammen og strammes. Hvis du kommer inn fra en tur og ikke strekker og forlenger musklene ut, reagerer de ikke på sin vanlige måte. Kroppen din kan bli stiv og sår, dette gjør det vanskelig å gjøre andre aktiviteter. Når kroppen din ikke fungerer på sitt beste, har en tendens til å oppstå. Du kan skade deg selv ved å gjøre en enkel oppgave, men fordi kroppen din er tett og stiv, gjør den bevegelser mindre flytende. Strekking etter gange forhindrer skader og stivhet.

Reduserer stress

Å tøye er veldig avslappende. Det har ofte en beroligende og beroligende effekt på enkeltpersoner. Det kan gi deg noen få øyeblikk til å reflektere over treningen og helsemålene dine. Det kan være en tid å bli bedre tilpasset hva kroppen din sier til deg. Å strekke saktere bevegelsene dine, og du konsentrerer deg om handlingene til spesifikke muskelgrupper. Dette hjelper deg å "lytte" til hva kroppen trenger og hva den er i stand til å gjøre. Å strekke kan være en tid med meditasjon og refleksjon i tillegg til å være gunstig for din kondisjon, det blir ikke bedre enn det.

Økt muskelkontroll, forebygging av skader og reduksjon av stress er bare noen få av måtene man strekker seg etter å ha gått tur til fordel for dine kondisjonsmål. Uansett hvilken tøyningsmetode du velger å gjøre vil bli bestemt av flere faktorer, men det er viktig å gjøre det riktig og trygt. Beskytt deg selv og kondisjonsrutinen din ved å få strekningen etter hver treningsøkt.

Hvis du vil diskutere viktigheten av å strekke seg etter å ha gått, kan du stikke innom forumet og legge inn kommentarer. Hvis du ønsker å bli oppdatert når nye artikler legges ut, ta et øyeblikk og registrer deg for det gratis nyhetsbrevet som skal leveres til din e-post. Ditt personvern er viktig for meg og e-postadressen din blir aldri solgt eller gitt bort.

Video Instruksjoner: The Billion Ant Mega Colony and the Biggest War on Earth (Kan 2024).